晚餐食谱图-晚餐食谱大全及做法大全最新

一、高中生营养晚餐食谱

第一种

主食：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)。

副食：清蒸鲜鱼（姜米醋汁各种鲜鱼、调味品）。

草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)。

小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)。

汤：绿豆汤

第二种

主食：米饭

副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)。

豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)。

小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)。

汤：盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)。

第三种

主食：米饭

尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。

小菜：皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品)。

汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。

第四种

主食：发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)。

副食：葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品)。

番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)。

清炒西兰花(西兰花、调味品)。

汤：莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合)。

第五种

主食：红豆饭(大米、红小豆)。

副食：百合虾(虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品)。

蒜绒茼蒿(茼蒿、大蒜、调味品)。

小菜：麻酱拌豇豆(豇豆、麻酱、调味品)。

汤：豌豆汤(豌豆、水发木耳、鹌鹑蛋、调味。