韭菜盒子热量：每个260卡左右。
家常韭菜盒子是烙制的，属于非油炸食物，不会使人长胖。因为韭菜不能长时间加热，韭菜盒子的馅料通常是韭菜、鸡蛋和虾皮，这些食材脂肪含量非常低，不会造成多余脂肪在人体内聚集。另外，韭菜富含粗纤维，具有清肠功效，反而能够促使肠道里的脂肪排出体外。
美食风味：
韭菜盒子，胶东地区（烟台.青岛）也称“哈饼 ”，临沂部分地区将形如饺子的韭菜盒子称“摊（ta）饺子”，是一种以面粉，韭菜加海米活猪肉，以及鸡蛋为主要原料加工制作而成的食品小吃。素馅的韭菜盒子，不肥腻，口感很好，而且很有营养。
一般选新鲜韭菜和海米、鸡蛋为主要原料加工制作而成的食品。韭菜盒子表皮金黄酥脆，馅心韭香脆嫩，滋味优美，是适时佳点。
韭菜食物卡路里一览表
我不知道你的韭菜盒子是多大的，但是一个正常的热量就是260卡，你的两个起码有520卡，寿司一个大概是70卡左右，三个就是210卡，加起来就是730卡，如果光是晚饭的话，不得不说，有点多，减肥一天的热量最好不要超过1200卡才好，如果你是饮食和运动结合减肥的话，这么一顿应该不会太快反弹，但是要是光节食，就有点困难了，^_^要适当分配饮食和运动才好，祝你成功阿!
韭菜盒子热量
韭菜食物卡路里一览表
韭菜制品热量对比
单位：100克/大卡
韭菜：25大卡
炒韭菜：38大卡
韭菜鸡蛋汤：21大卡
韭菜魔芋丝：35大卡
非菜炒木耳：55大卡
韭菜炒鸭血：60大卡
韭莱炒豆芽：61大卡
韭菜虾米：73大卡
韭菜炒虾仁：69大卡
韭菜炒银鱼：74大卡
韭菜炒蛤：77大卡
韭菜炒鱿鱼：82大卡
豆腐炒韭菜：97大卡
韭菜炒茶树 ：84大卡
韭菜炒鸭肠：101大卡
韭菜炒千张：105大卡
韭菜炒蛋土豆丝：113大卡
炒韭菜：102大卡
韭菜炒油豆腐：139大卡
韭菜炒肉末：156大卡
豆腐干炒韭菜：171大卡
韭菜三鲜包：178大卡
鸡蛋韭菜饺子：193大卡
韭菜馍：193大卡
韭菜盒子：211大卡
韭菜虾饺：241大卡
猪肉韭菜饺子：250大卡
韭菜盒子的热量大约在200到300卡之间。
每100克韭菜盒子的热量大约在150到250卡之间，具体取决于制作的材料及配方。如果加上蘑菇、胡萝卜等蔬菜，则热量会更高。因此，韭菜盒子的热量大约在200到300卡之间。韭菜盒子主要由韭菜、面粉和各种蔬菜作为馅料组成，而韭菜和面粉的热量是主要的贡献者。
韭菜盒子，胶东地区也称哈饼。临沂部分地区将形如饺子的韭菜盒子称摊饺子，是一种以面粉，韭菜加海米活猪肉，以及鸡蛋为主要原料加工制作而成的食品小吃。是中国北方地区山东、河南、河北、山西、陕西、东北三省等地非常流行的传统小吃，在有些地区也是节日食品。
做韭菜盒子的注意事项
1、和面的时候要用开水和凉水，一半面粉用开水，另一半面粉用凉水，这样和面做出的韭菜盒子皮柔软好吃，放凉了也不硬。
2、面团揉好后不能直接做韭菜盒子，要有一定的醒面过程，经过醒面后，擀面皮的时候更容易操作，口感也更好。
3、调馅料时不要着急切韭菜，要等和面、醒面、炒鸡蛋，这些步骤全都做好了再去切韭菜，调馅料时也要先放食用油，这么做就可以避免韭菜出水。
4、擀面皮的时候注意要薄不能厚，否则煎的时候内部不容易熟，而且口感也会不好。
以上内容参考：百度百科-韭菜盒子
