很多宝妈都曾在哺乳期迷茫过，不知道用什么下奶的方式比较合适自己，于是就开始各种尝试，然而得到的结果只有失落，甚至很多宝妈用了老一辈的法子，一直在喝母鸡汤、猪蹄汤，可以奶量不增反减，导致身材发胖，乳房堵奶，弄得整个人都焦虑了。
有着丰富经验的月嫂一般都是建议采用科学、营养的下奶方式，冬天可以喝一些清淡低脂的下奶汤来促进奶水的分泌，这样不仅奶水多，而且也不会影响身材。
今天就和大家分享4种催奶汤，很适合产后、坐月子的宝妈喝，涨奶不长肉，喝了之后气血好，身体好：
1、红糖鸡蛋水
材料：红糖一勺，鸡蛋一个
做法：先用水煮鸡蛋，快熟的时候放入红糖再煮5分钟，就可以了。
作用：产后经常喝可以补气血，加快恶露的排出，还能让母乳分泌的更多，而且做法简单，很容易上手的。
2、木瓜酒酿汤
材料：木瓜，酒酿，冰糖
做法：木瓜先去皮切块，然后将木瓜、酒酿、冰糖一起放入炖锅中，加入适量的清水煮15分钟就可以了。
作用：木瓜含有大量的木瓜酶有下奶的作用，酒酿可以消除产后水肿，组合在一起下奶又消肿。
3、红薯红枣汤
材料：红薯，红枣，红糖
做法：红薯去皮切块，红枣清洗干净，然后全部放入锅中，加入没过食材的水，炖煮半个小时然后加红糖调味就可以了。
作用：红枣可以补脾益气，红薯能够通便润肠，防止产后便秘，产妇经常吃，既能补血下奶，还可以恢复身体。
4、木瓜豌豆蛋白粉
材料：纯牛奶一盒，蛋白粉一条
做法：直接先把纯牛奶倒出来，加热后，倒入蛋白粉不停的搅拌至溶于牛奶就可以了。
作用：豌豆本来就有催乳的作用，而且还可以补充产后身体缺乏的蛋白质，可以提高奶水质量，增强奶水中的营养物质的含量；木瓜是可以下奶的；葛根是可以刺激乳腺，增加奶水的分泌的；红枣则是补充气血，让气血运行通畅。组合在一起，下奶效果棒棒的。
想要奶水充足，还要做好这几件事：
1、保持充足的休息：充足的休息是有助于产后身体恢复的，身体恢复好了，奶水自然也会多起来的，所以宝妈们要保证一天有八个小时以上的休息时间。
2、保持足够的水分：奶水奶水，没有水怎么行，所以水分的补充也是很重要的，哺乳前多喝点热水，可以有助于更好的下奶的。
3、保持愉快的心情：宝妈心情好了，那身体就会得到放松，奶水供应也会顺畅一点，如果心情不好，气血就会郁结，导致奶水很难供应，奶量就会下降了。
催奶猪蹄汤详细做法
喝这四种汤下奶很快。
1 通草猪蹄催乳汤
做法：先把猪蹄洗净，刮洁净皮裘，与通草一起放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。
食用方法：天天喝2次，接连喝3—5天。
成效：猪蹄里富含丰厚的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草能够利水通乳汁，搭配在一起食用不只通乳作用好，还可推进宝妈赶快恢复。
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2 醋猪脚姜汤
食材：猪脚1只、冰糖1小块、生姜250克、甜醋适当
做法：猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟;将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋;煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
成效：甜醋煲猪脚汤具有健胃散寒、温经补血的作用，对于那些产后血虚、胃口减退、四肢冻的宝妈来说，是一款不错的补养汤水。
3 猪蹄金针菜汤
做法：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适当，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。
成效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的成效，对宝妈乳汁排泄有杰出的推进作用。
4 木瓜花生大枣汤
食材：木瓜750克、花生150克、大枣5粒、片糖3/2块
做法：木瓜去皮、去核、切块;将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
成效：有些妇人产后因乳汁缺少，在喂哺宝宝时会发生缺乳汁疑问。宝妈要添加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对添加乳汁有明显成效。
准备材料：猪蹄 300g、食盐 适量、八角 适量、桂皮 少量、料酒 适量、调和油 少量、柿子椒 少量。
一、第一步将猪蹄洗净，用刀切块备用，如下图所示。
二、将干辣椒，八角，桂皮准备好，放旁边备用，如下图所示。
三、锅内放水，点火烧开，猪脚涝过备用，如下图所示。
四、放少许油炒猪蹄，放入八角，桂皮，盐，料酒，翻炒片刻，如下图所示。
五、然后锅内放入适量的水直到将水煮沸，如下图所示。
六、煮沸后盛起后放入高压锅压半个小时，如下图所示。
七、半小时后即可盛入碗中，这样猪蹄汤就完成了，如下图所示。
