超全零食速食热量表!
米老头蛋黄卷蛋卷米老头 50(克(g)) 热量250千卡
卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克(g)) 热量490.68千卡
陈村牌米线（均值）陈村 1(包) 热量355千卡
维生素豆奶粉雅士利 100(克(g)) 热量372千卡
纯生燕麦片（即食）金味 100(克(g)) 热量377千卡
太平苏打饼干（麦香蜂蜜味) 100(克(g)) 热量453千卡
EDO pack天然麦饼EDO 30(克(g)) 热量143千卡
惠宜八宝粥惠宜 100(克(g)) 热量77.8千卡
思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干 100(克(g)) 热量473.23千卡
日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克(g)) 热量235.66千卡
达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100(克(g)) 热量468.45千卡
达能苏打饼干 100(克(g)) 热量0千卡
思朗纤麸高纤消化饼思朗 100(克(g)) 热量473.231千卡
肉脯 100(克(g)) 热量486千卡
喜多多芦荟纤V粥喜多多 100(克(g)) 热量61.7千卡
银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭 100(克(g)) 热量101.9千卡
QQ水果味软糖 50(克(g)) 热量170千卡
白吐司 1(个) 热量80千卡
北欧巧克力蛋糕 1(个) 热量371千卡
四洲全麦梳打饼干四洲 1(包) 热量250千卡
Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji 100(克(g)) 热量509.2千卡
Pocky固力果Men's饼干条Pocky 41(克(g)) 热量207千卡
香菇片波力 50(克(g)) 热量141.5千卡
鳕鱼丝 100(克(g)) 热量352千卡
鱿鱼丝 80(克(g)) 热量230千卡
爆米花 100(克(g)) 热量459千卡
慕斯蛋糕 150(克(g)) 热量420千卡
双汇玉米肠双汇 1(克(g)) 热量157千卡
红薯粉湘裕 100(克(g)) 热量336千卡
白家方便粉丝白家 1(份) 热量389千卡
沙琪玛 20(克(g)) 热量98千卡
趣多多Chips Ahoy香醇咖啡巧克力曲奇饼干卡夫Chips Ahoy趣多多 100(克(g)) 热量502.4千卡
全麦面包 25(克(g)) 热量65千卡
嘉顿香蒜味鸡饼干嘉顿 1(个) 热量20千卡
旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡
旺旺泡芙旺旺 50(克(g)) 热量206千卡
思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100(克(g)) 热量438千卡
卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平 100(克(g)) 热量453千卡
思朗纤麸无糖消化饼思朗 100(克(g)) 热量468千卡
思朗纤麸消化饼思朗 100(克(g)) 热量492千卡
薯片（均值） 100(克(g)) 热量555千卡
蛋卷 100(克(g)) 热量560千卡
葡萄干 100(克(g)) 热量284千卡
辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7(克(g)) 热量25千卡
M & M 巧克力 100(克(g)) 热量480千卡
海苔 100(克(g)) 热量335千卡
米通 100(克(g)) 热量384千卡
金妹高钙低脂黑芝麻糊金妹高钙低脂黑芝麻糊 30(包) 热量109千卡
钙奶饼干 1(克(g)) 热量444千卡
妙芙欧式蛋糕康师傅 100(克(g)) 热量471千卡
卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫 100(克(g)) 热量474.43千卡
锅巴 100(克(g)) 热量400千卡
达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g)) 热量501.9千卡
达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克(g)) 热量509.08千卡
吞拿鱼包 1(个) 热量134千卡
金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士 16(克(g)) 热量80千卡
嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden 1(个) 热量50千卡
嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿 1(个) 热量70千卡
小热面(魔芋湿面) 245(克(g)) 热量0千卡
乌冬 1(碗) 热量160千卡
旺仔小馒头旺旺 100(克(g)) 热量360千卡
达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100(克(g)) 热量488千卡
达能苏打饼干海苔味达能 100(克(g)) 热量468千卡
铜锣烧 30(克(g)) 热量84千卡
王氏加钙加铁黑芝麻糊王氏 100(克(g)) 热量241千卡
皇室燕麦片皇室 100(克(g)) 热量389.4千卡
嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50(克(g)) 热量250千
Pocky百奇巧克力棒格力高 82(克(g)) 热量411千卡
谷优消化饼饼干(西班牙)谷优 100(克(g)) 热量487.7千卡
奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干 100(克(g)) 热量484千卡
牛奶薏米饼干太平 100(克(g)) 热量375.75千卡
奥利奥夹心巧克力饼干奥利奥 100(克(g)) 热量2004千卡
仙贝/米饼 100(克(g)) 热量430千卡
虎皮果酱蛋糕卷 100(克(g)) 热量400千卡
达能牛奶脆饼干达能 100(克(g)) 热量492.5千卡
四洲甘大滋饼干 (全麦)四洲 1(盒) 热量200千卡
四洲甘大滋饼干 (原味)四洲 1(盒) 热量180千卡
品客原味薯片 25(克(g)) 热量578千卡
全麦面包一片 1(份) 热量65千卡
天然酵母土司 1(个) 热量106.7千卡
天然五谷杂粮土司 1(个) 热量103.05千卡
红豆核桃面包 1(个) 热量473.7千卡
栗子奶酥 1(克(g)) 热量384.8千卡
法式波罗葡萄奶酥 1(克(g)) 热量408.6千卡
英式松饼 65(克(g)) 热量149千卡
牛角面包 30(克(g)) 热量129千卡
法国面包 50(克(g)) 热量147千卡
叉烧包 100(克(g)) 热量250千卡
菠萝包 100(克(g)) 热量230千卡
麦包 100(克(g)) 热量120千卡
元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷 1(包) 热量200千卡
蓝罐曲奇 1(个) 热量42千卡
苏打饼干 100(克(g)) 热量408千卡
麦顿麦苏打饼 1(个) 热量35千卡
黑森林冰淇淋苏打 100(克(g)) 热量365千卡
EDO天然营养麦饼 1(个) 热量37千卡
Fancl House 减肥饼 1(个) 热量32千卡
四洲高纤饼 1(个) 热量86千卡
全麦饼干 1(个) 热量61千卡
全麦营养饼 1(个) 热量45千卡
加钙营养饼 1(个) 热量31千卡
Westons Ryvita麦饼 1(个) 热量41千卡
Ritz咸饼乾 100(克(g)) 热量507千卡
Ritz小型芝士饼干 35(克(g)) 热量189千卡
Ritz小型花生酱饼干 35(克(g)) 热量178千卡
喜年来蔬菜饼乾 60(克(g)) 热量142千卡
丹麦奶酥饼乾 60(克(g)) 热量148千卡
高纤苏打饼乾 60(克(g)) 热量155千卡
克力架 1(克(g)) 热量35千卡
素食饼干 40(克(g)) 热量140千
素食饼干 1(个) 热量25千卡
消化饼71 1(个) 热量0千卡
芋头车轮饼 1(个) 热量480千卡(克(g)) 热量166千卡
义美花生夹心饼 60(克(g)) 热量147千卡
健康巧克力卷心酥 30(克(g)) 热量232千卡
巧克力威化饼 1(杯) 热量135千卡
珍珍多纤（芝士味) 1(个) 热量6千卡
夹心饼 1(个) 热量42千卡
旺旺仙贝 1(包) 热量60千卡
朱古力夹心饼 1(个) 热量50千卡
布丁 1(个) 热量167千卡
果汁果冻 1(颗) 热量13千卡
茶冻、咖啡冻 1(个) 热量150千卡
龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡
牛奶花生(冷饮) 340(克(g)) 热量600千卡
花生仁汤(热品) 320(克(g)) 热量580千卡
地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡
烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡
绿豆汤(热品) 350(克(g)) 热量220千
热可可(热品) 375(毫升(ml)) 热量180千卡
芝麻奶茶(热品) 1(壶) 热量345千卡
绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡
红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡
冰点(冷饮) 1(杯) 热量60千卡
水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千
统一布丁(冷饮) 100(克(g)) 热量190千
统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g)) 热量185千
咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g)) 热量120千
Haagen Dazs蜜桃乳果 1(杯) 热量169千卡
Haagen Dazs朱古力雪糕 1(杯) 热量260千卡
Haagen Dazs草莓雪糕 1(杯) 热量271千卡
西瓜形冰条 1(个) 热量57千
芝麻味甜筒 1(支) 热量120千卡
绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡
绿茶雪糕 1(支) 热量110千卡
四果冰 400(克(g)) 热量350千卡
红豆冰 1(杯) 热量350千卡
刨冰（八宝、薏仁、芋头） 1(碗) 热量310千卡
芋头蕃薯冰(冰点) 85(克(g)) 热量140千卡
情人果脆冰棒(冰点) 90(克(g)) 热量120千卡
福乐西瓜棒(冰点) 1(支) 热量140千卡
轻量级 果汁+水果粒 1(支) 热量140千卡
炼乳冰棒 1(支) 热量120千卡
香蕉片、零食 100(克(g)) 热量519千卡
酥香兰花豆 100(克) 热量416千卡
维夫饼干 100(克) 热量528千卡
苏打饼干 100(克) 热量408千卡
曲奇饼 100(克) 热量546千卡
牛奶饼干 100(克) 热量408千卡
麦胚面包 100(克) 热量246千卡
高蛋白饼干 100(克) 热量448千卡
钙王饼干 100(克) 热量450千卡
钙奶饼干 100(克) 热量444千卡
饼干(强化锌)[富锌饼干] 100(克) 热量444千卡
方便面 100(克) 热量472千卡
玉米片(即食粥) 100(克) 热量390千卡
燕麦片 100(克) 热量367千卡
麦片 100(克) 热量351千卡
蛋片 100(克) 热量391千卡
速食汤健康吗
小的时候，父母常常买只老母鸡回家炖汤，一炖就是半天。香喷喷的汤不仅口感好，而且还有养颜养生的作用。随着时代的进步，市场上出现了各种各样的“速食营养汤料”，把慢火细熬的功夫都给你省了，只要往锅里放上清水，加上块“汤料”，就能还原出一锅浓醇鲜美的“原汁”汤。但是，用这些“汤料”加水做出来的“汤”，里面是不是还有那么多的营养成分呢?
速食汤料常喝有害
老广爱喝汤，但对于繁忙的工作族来说，慢火细熬的靓汤实在费时费力。那些五花八门的蔬菜汤、骨汁汤等速食型汤汁汤粉，声称精挑新鲜食材、依托先进萃取技术制成，营养高，还能养生治病。只需开水一泡，口感十分鲜甜，深得白领们喜爱，不少人干脆用这种速食汤料代替了以往的水煮食材。
对此，营养专家表示忧虑：几乎99%的营养都在汤渣里面，靠喝汤水补营养是不靠谱的!为了增强口感，工业汤料难免添加增味剂，还有色素、防腐剂等添加剂，加重人体解毒负担，长期饮用对身体不利。
爱美的罗**一有空就给自己煲汤喝，工作一忙，渐渐的，她开始依赖起超市里口味众多的速食汤料，今天一袋“猪骨味”浓汤，明天一袋“紫菜虾仁”汤包……“既营养又省事，何乐不为?”罗**说。上星期，客户送了她一盒包装精美的“××蔬菜汤”，声称“比自己用食材煮出来的汤还营养，能把体内所有酸毒排除，使得免疫力大增。”罗**迫不及待地泡上一包，奇怪的口感让她有点迟疑，但一想着能养颜治病，她又兴奋地把它喝完。
“看到这些广告宣传，你首先应该质疑，它到底有没有营养成分的国家检验报告?含什么?含量多少?是否是保健食品?通过了哪项保健功能项目的鉴定?拿不出来就是吹牛。”专家指出，用食材熬制的汤水，不能指望它能治疗疾病，只能说多喝点汤可以补充水分，保健功效跟多喝点白开水没多大区别。
工业化生产的汤汁汤粉，口感往往异常鲜甜，往往高盐高味精，还可能添加有增味剂、一滴香等成分，此外还有色素、防腐剂等成分，味道是好了，但加重了人的解毒负担，如果长期过量饮用，会对身体造成一定的损害。
汤水营养仅比自来水高一点
“几乎99%营养在汤渣里面。无论是新鲜食材慢火细细煲炖的老火靓汤，还是市面上销售的冲泡型汤料，只喝汤，不吃渣来补营养都是不靠谱的!”专家指出，老百姓习惯喝汤补身体，广东天气热，饭前喝点美味的汤水，可以提高食欲。
喝汤美味，吃渣才营养。人体所需的六大营养元素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和水。一般熬汤食材都是动物+植物，动物熬出来的汤，含有一点点矿物质，维生素在长时间熬煮后已经破坏殆尽;蛋白质是熬不出来的，但某些含氮化合物和脂肪(这两种是让汤有鲜味的物质)能溶解出来，再加点盐，给人感觉汤很鲜美。
汤水的营养其实没比自来水多多少。所以，最好的做法，是用真材实料简单煮个汤，连汤和渣一起吃，尽量少加盐、味精等调味剂。而且，汤水也不能喝太多，喝多了会冲稀消化液，反而不利于消化。
速食汤健康吗
速食汤健康吗， 汤在中国人的养生中是很重要的，特别是一些滋补、养生之效的汤品，但是汤是需要耗费大量的时间的，所以为了方便就出现了一种速食汤。但是速食汤健康吗？
速食汤健康吗1一、速食汤是什么方便食品
汤在中国人的养生文化中占有重要地位，很多人都爱喝汤，不过对于忙碌的上班族来说，没有那么多时间去煲一锅好汤，食用方式简单、储存方便、保质期长的速食汤就成了他们的选择，那么速食汤真的方便速食吗？
速食汤是一种精加工脱水处理的食品，也叫做苏伯汤，就是英文中soup的发音，这种汤是自带有处理过的汤料，要食用时，可以直接加开水冲泡后食用即可，非常方便，即使不会煲汤或没有时间煲汤，也可以通过速食汤喝上一碗不错的汤品。
速食汤方便食用，味道很好，看着原料也挺丰富，不过也有的消费者觉得这种速食品不好，会对身体造成危害，那么速食汤对身体有没有危害呢？
二、速食汤对身体有害吗
对于爱喝汤的朋友来说，速食汤的味道肯定是差强人意的，不过偶尔喝一下也是可以的，不过由于它是采用冻干技术将食物干燥处理过的食品，频繁吃或长期吃肯定还是对身体有一定危害的，速食汤危害主要体现在：
1、调味品过多，有些速食汤为了让味道更加好，会有很多盐分或者味精等调味品成分，这些调味品加在一起，钠含量是比较高的，给身体带来额外的负担，对人体健康不利。
2、不利于消化，速食汤作为精加工的食物，本身是不太容易消化的。
3、营养价值较低，虽然速食汤采用冻干技术处理食材，不过经过处理的食材，不管是蛋白质还是维生素、矿物质等营养成分都是相当有限的，一些肉汤更是用肉或骨头的提取物做食材，无法达到补充营养的效果。
总的来说，速食汤对身体有一定的危害，平时工作忙的时候偶尔喝一碗还好，如果经常吃的话肯定是对健康有影响的，因此有时间煲汤的话，还是自己买新鲜材料炖汤比较好。
速食汤健康吗2速食汤种类繁多
《生命时报》记者走访超市时发现，速食汤种类繁多，多以蔬菜汤为主，例如紫菜蛋花汤、紫菜芙蓉汤、西红柿蛋花汤等，还有的是地方特色，例如胡辣汤、酸辣汤等。
记者查看营养标签发现，除了原材料，速食汤添加了食盐、鸡粉、白砂糖以及谷氨酸钠等调味料，有的还添加了淀粉。一份素菜汤的钠含量为400~750毫克，胡辣汤、酸辣汤等每份在3000毫克左右，有的甚至高达4835毫克。
一位正在挑选速食汤的女士告诉记者，她每天都要喝一两碗汤，但有时太忙没法自己做，速食汤方便食用，味道很好，看着原料也挺丰富，因此会经常选购，补充一些营养。也有消费者不太认可速食汤，“家里紫菜、菠菜、鸡蛋都是现成的，这个（产品）没必要。”
含盐不少，营养有限
山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华介绍，速食汤含有一定量的谷氨酸钠、5-呈味核苷酸二钠，这些添加剂有特殊的鲜味，能让汤更好喝。日常生活中的鸡精、味精、酱油等提鲜调味品中也含有此类添加剂。需要说明的是，在速食汤中按照国家标准添加，不会对健康造成危害，消费者不必担心。
但是，速食汤里的盐含量值得大家关注：中国营养学会建议，每人每天盐的摄入量不超过6克（1克盐相当于400毫克钠），然而，一份胡辣汤或酸辣汤就含有3000毫克钠，这对于高血压患者和肾病患者非常危险。
另外，指望通过速食汤补充营养的想法不现实，其每份蛋白质含量为2~3克，而一个鸡蛋的含量为7~8克，并且速食汤里的维生素和矿物质含量也很少。有些肉汤用的是肉或骨头的提取物，更无法达到补充营养的效果。因此，速食汤不能代替传统汤类。
选速食汤注意三点
如果特别喜欢速食汤，建议在选择和食用时注意以下几点：第一，首先要注意致敏成分，例如虾、豆制品等，如有过敏不要选择。第二，尽量选择素菜汤品，钠含量越低越好，并配合酱牛肉、豆干、新鲜果蔬、粗粮等营养丰富的食物一起食用。
第三，如果选择了胡辣汤等较重口味的产品，酱包最好只放1/3或一半，或者多加水与家人朋友一起分享，还可以添加一些其他食材，让汤的营养更丰富
速食汤健康吗3美味速食汤加热即食，杀菌、急冻技术让真材实料看得见
常言道“饭前先喝汤，胜过良药方”。尽管饭前喝汤更多的作用体现在增强饱腹感，以预防后续大量进食带来肥胖方面，但汤作为浓缩各种食材精华的部分，自然也在一定程度上具有其被称之健康、养生的作用，因而像是广东地区钟爱靓汤，以及不少家庭餐桌上多有饭前喝汤的习惯也是情有可原。
不过，汤虽然看似只需简单加以食材、水和调料煮制即可，但对于爱吃、善吃的人们来说，汤可以分为以白菜、豆芽等简单煮开制成的素汤，也可分为以鸡肉、鸭肉、猪肉、猪骨、猪蹄等小火慢炖熬制的肉汤，其中自然以前者制作过程更为简单，但后者的.风味、营养也使其在餐桌中受到欢迎。
但随着如今“独居群体”、“单身群体”增多，一人食情境下熬汤这项“大工程”似乎显得有些得不偿失，这也促使速食汤这一品类应运而生。
值得注意的是，随着消费升级当下我们所提及的速食汤与从前常见的浓缩高汤底料有着一定差异。一般来说，早前的浓缩型速食汤主要是在长时间熬煮后，利用汤冻技术对集聚精华的汤底进行浓缩加工，使之成为一块一块的凝固底料，入水加热后可得到相应的汤底原料。
但随着人们对食品的品质需求提高，以食品加工技术为基础，使包装上、口味上所提到的熬汤原料看得见，使速食汤与现熬汤品质更相近眼下正成为新速食汤的发展趋势。
在浏览某平台的速食汤产品后发现，当下速食汤有袋装、盒装多种形式，主要以冷冻凝结块的形态出现，包含猪肚炖鸡汤、茶树菇炖老鸭汤、猴头菇炖鸡汤、海珍菌鱼骨汤、无花果猪骨汤等多种汤品类别，多是简单加热后即可食用，基本是汤中有料、汤底香醇。
而要说如何能够在还原汤底、食材的基础上实现其保鲜、品质维稳，不得不提的是食品加工工艺的不断升级正成为速食汤品质提升的重要助力。
据悉，一款鲜炖鸡汤速食产品在加工中利用现代化的炖煮工艺和大厨品质把关对传统的文火慢炖进行还原，并利用低温急冻工艺对熬煮后的汤品进行35℃的瞬时急冻，将原料风味、鲜味、营养尽可能的锁住。
还有一生产企业则是以高阻隔铝箔膜食品袋对食材进行密封，并在70-80℃下对其进行炖煮，随后以高温高压灭菌设备进行121℃的高温灭菌，使汤料得以保质保鲜，保质期也有所延长。
近年来，速食产品作为扣合消费需求的一大品类，市场整体呈现出“升温”态势，速食汤品类的优化升级也是大势所趋。以现代化的食品急冻技术、杀菌工艺等为速食汤生产赋能，提升其品质也将进一步拓宽该类产品的市场空间，以高质量助其更好的立足于市场。
