营养蒸菜菜谱-营养蒸菜500例配图片单的蒸菜做法大全集

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营养蒸菜菜谱-营养蒸菜500例配图片单的蒸菜做法大全集

蒸菜的做法有很多种,不同的人都有各自不同的喜好,比如肉末蒸豆腐、老干妈蒸茄子、蒸酿香菇豆腐、咖哩蒸马铃薯、清蒸咸蛋黄狮子头等。

一、肉末蒸豆腐

材料:豆腐、肉末、榨菜、香葱末

做法步骤:

1、榨菜切成碎。

2、豆腐切小块,排入蒸碗中,撒上榨菜碎。

3、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上,上锅蒸。

4、水开后10分钟取出,撒上香葱末即可。搭配香菜更好。

二、老干妈蒸茄子

材料:老干妈牛肉末豆豉油辣椒,老抽,生抽,蚝油,糖,盐,胡椒,茄子,葱,芝麻,蒜

做法步骤:

1、酱汁:老干妈牛肉末豆豉油辣椒、老抽、生抽、蚝油、糖、盐、胡椒。

2、将整只茄子洗净放在饭锅内,米饭好了,茄子也蒸好了。

3、将茄子取出,放在盘上,用小刀划成条,将酱汁加热浇上。

4、在茄上撒上葱花、芝麻和拍碎蒜瓣。

5、取一只小锅,将油烧热,浇到茄子上即好。

三、蒸酿香菇豆腐

材料:北豆腐300克,鲜香菇100克,榨菜20克,调料:酱油15克,白砂糖10克,盐4克,香油10克,玉米淀粉5克

做法步骤:

1.将豆腐切成四方小块,中心挖空;

2.将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入糖,盐水淀粉拌匀即成馅料;

3.将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟;

4.淋上香油、酱油即可食用。

四、咖哩蒸马铃薯

材料:马铃薯500公克,红萝卜30公克,印度咖哩2大匙,盐1小匙,水300㏄

做法步骤:

1.马铃薯、红萝卜均洗净去皮,切块备用。

2.将作法1马铃薯块、红萝卜块放入大碗中,加入所有调味料拌匀,移入水已煮滚的蒸笼中以中火蒸约25分钟即可。

五、清蒸咸蛋黄狮子头

材料:瘦肉末210公克,肥肉末90公克,荸荠50公克,鸡蛋1个,葱末10公克,姜末10公克,咸蛋黄4个,香菜少许,盐3公克,水50cc,鸡精粉4公克,细砂糖5公克,酱油10㏄,料酒10,白胡椒粉1/2茶匙,香油1大匙

做法步骤:

1.荸荠拍碎后切成粒状备用。

2.将剁好的瘦肉末放入钢盆后加盐,进行摔肉步骤

3.在作法2摔好的肉中加入鸡精粉、细砂糖及鸡蛋拌匀,将50cc的水分两次加入,一面加水一面搅拌,直至水分被肉吸收。

4.将作法3拌好的肉里加入作法1中处理好的荸荠与葱末、姜末、肥肉末及其他调味料,拌匀后将肉馅分成数等份,用手掌捏成圆球状的狮子头,再将咸蛋黄按压在各狮子头上端。

5.将作法4的狮子头置于盘中,放进蒸笼里大火蒸20分钟。

6.起锅后洒上香菜装饰即可。

蒸菜系列菜谱

1、材料:土豆

2、辅料:线椒、芝麻

3、调料:食盐、香油、生抽、香醋、白糖

4、先把土豆削去外皮后切小块,放入盘中,再放入蒸锅内,上气后转中火蒸20分钟。

5、把土豆用叉子压成土豆泥。

6、在土豆泥中少量多次加入淀粉,土豆大小不一样,需要加的淀粉也不一样。

7、最后把土豆泥和淀粉揉成光滑的面团。

8、手上抹一些植物油防止粘连,揪一小块土豆泥,给搓成比鸡蛋稍微小一些的丸子。

9、把丸子放入蒸锅内,上气后蒸15分钟。

10、可以根据自己的喜好放一些辣椒、大蒜之类的食材,再放入食盐、香醋、生抽等调料蘸料。

11、土豆丸子蒸15分钟后关火,冷却后盛出即可完成,美味即享。

蒸菜菜谱

蒸菜系列菜谱有双色蛋卷、糯米蒸排骨、蒜蓉粉丝蒸丝瓜、粉蒸肉、肉末蒸豆腐等。

1、双色蛋卷:主要食材是肉馅、红萝卜、鸡蛋。蛋卷以肉馅为主,加入些红萝卜不仅颜色漂亮,而且营养更丰富。因为鲜香可口受到许多中老年朋友的喜爱。

2、糯米蒸排骨:是一道色香味俱全的传统名点,属于湘菜系。主要食材有肋排、糯米、白菜叶、葱花等。含有丰富的蛋白质、钙、脂肪等矿物质。

3、蒜蓉粉丝蒸丝瓜:是用粉丝、丝瓜制作的一道家常菜,清淡爽口。粉丝含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。

4、粉蒸肉:发源于江西。清代诗人袁枚在《随园食单》中为一道江西菜品,于中国南方(江西、如四川、重庆、湖南、安徽、湖北、浙江、福建等省份),属赣菜系,糯而清香、酥而爽口。

5、肉末蒸豆腐:是一道简单的家常私房菜,营养价值高,材料常见,制作方便,深受喜爱。主材料为绢豆腐、肉沫、榨菜等。

求不油低脂的蒸菜菜谱

 美食,顾名思义就是美味的食物,贵的有山珍海味,便宜的有街边小吃。其实美食是不分贵贱的,只要是自己喜欢的,都可以称之为美食。下面跟着我来看看蒸菜菜谱大全吧!希望对你有所帮助。

 蒸芹菜叶

 原料:芹菜叶、面粉80~100克左右、大蒜1头、盐、香油

 做法:

 1、芹菜叶洗净,晾去上面的水分,切碎一些,面粉分次撒入,边撒边拌,直到蔬菜表面都沾上一层面粉。

 2、将蒸笼上铺上湿的屉布,将拌好粉的蔬菜倒在屉布上,盖上锅盖大火上汽后中火蒸10分钟。

 3、将大蒜去皮放盐捣成泥,放入凉开水2大勺成为蒜泥,放入香油拌匀,浇到蒸好的芹菜上拌匀即可。

 蒸茼蒿

 原料:茼蒿、面粉、蒜、蚝油、生抽、盐、香油

 做法:

 1、茼蒿洗净,切大段,晾干水份。

 2、面粉拌匀晾好的茼蒿,保证每段上都沾匀面粉。

 3、锅内放适量水,烧至水滚,笼屉放上半干的湿笼布,放入拌好的'茼蒿,大火蒸5—6分钟即可。

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 4、蒜泥、蚝油、生抽、盐、香油兑成料汁,吃时拌匀即可。

 蒸地瓜叶

 原料:地瓜叶500g、细玉米面150g—200g、盐1小勺、大蒜2瓣、米醋1大勺、香油2大勺、白糖

 做法:

 1、地瓜叶择洗干净,无需控水,即粗切成大段,放进大碗,加入盐,拌匀,加入玉米面,拌匀。

 2、将拌好的地瓜叶直接放在抹了薄油的笼屉上,蒸锅上汽后放入蒸锅,盖盖大火蒸7、8分钟。

 3、大蒜压碎,加入放了糖、醋和香油的小蝶中,搅拌均匀。

 4、地瓜叶蒸好后立即取出装盘,与调味汁一起上桌蘸食。

 蒸莴笋叶

 原料:莴笋叶、面粉半碗、蒜头1个、辣椒油1汤勺、生抽1汤勺、盐、鸡精

 做法:

 1、莴笋叶洗净,晾干水分;蒜去皮切成蒜末,生抽、辣椒油、盐和鸡精调成料汁。

 2、莴笋叶切段放入大些的容器里,放入面粉,拌好的莴笋叶铺在蒸笼里。

 3、沸水上锅大火蒸5—8分钟,淋上调好的料汁,放上蒜末即可。

 蒸槐花

 料:槐花、面粉、蒜、葱、姜、香醋、生抽、香油、黑胡椒、盐、鸡精、白糖

 做法:

 1、槐花洗净晾干,放入净盆中,加入面粉,用手拌到每个槐花上都均匀沾上面粉,槐花粒粒分明。

 2、锅上放水,烧开后,槐花放入屉笼,大火蒸8分钟。

 3、蒸好的槐花,趁热倒进干净的容器里拌开。

 4、蒜、葱姜放入蒜臼捣碎,加入生抽老抽、香油、白糖,调匀。

 5、槐花放入盐、黑胡椒、鸡精搅拌均匀,加入调好的料汁拌匀即可。

2021年中秋节菜谱,10道蒸菜,只需蒸一蒸就上桌,好吃不上火

鱼香蒸蛋

原料:

鸡蛋4个,肉馅50克,干木耳10克。

辅料:

葱花10克,姜末、蒜末各5克,辣豆瓣酱4克,盐3克,白糖、醋、香油、水淀粉各适量。

做法:

准备:

鸡蛋打入碗中,加盐、少许水搅打均匀;木耳泡发,去杂质,切碎。

做法:

1.将鸡蛋液放入蒸锅中,文火蒸至熟。

2.炒锅烧热,倒入油烧热,下入肉馅炒散,再放入蒜末、姜末、辣豆瓣酱炒香,然后加入盐、白糖、少量水煮开,放入木耳再次煮开,用水淀粉勾芡,淋入醋、香油,撒葱花制成鱼香汁。

3.将鱼香汁淋在蒸蛋上即可。

材料:白鲫(1条,1斤多)、葱(1根)、姜(5片)、香菜(1颗)

调料:油(3汤匙)、料酒(1/2汤匙)、酱油(1汤匙)、糖(1/4汤匙)

烹制方法

1、洗净葱、姜和香菜,葱切成葱花,姜切成细丝,香菜切成段。

2、将白鲫清洗干净,刮去鱼肚内的黑膜,洒1/2汤匙盐在鱼身上,轻柔地给白鲫做“全身按摩”,然后在鱼身和鱼腹内放点姜丝。

3、烧开半锅水,架两根筷子在锅里,放入白鲫大火隔水蒸8~9分钟,把盘子里蒸出的鱼水倒掉。

4、加3汤匙油入锅,烧热后倒入姜丝、葱花和香菜,翻炒几下加1汤匙酱油、1/2汤匙料酒、1/4汤匙糖和4汤匙水,煮滚后盛起酱汁。

5、把酱汁里的姜丝、葱花和香菜用筷子拨到鱼身上,再将酱汁浇遍鱼身即可。

2021年中秋节菜谱,10道蒸菜,只需蒸一蒸就上桌,好吃不上火。中秋节快到了,还有3天就是中秋节,中秋节是很重要的节日,我们国家都会放3天假,这样全家人就可以一起吃顿团圆饭。因此中秋节家宴是我们很多人都重视的,如何做得好吃,还要简单好做呢?烹饪的方式有很多种:炒,煎,炸,拌,煮,蒸等,其中蒸的做法最为简单,还能保留食材的营养不流失,味道还更好吃。下面我来分享适合中秋家宴的10道蒸菜做法,有荤有素,好吃不上火。

粉丝娃娃菜是用新鲜的娃娃菜和粉丝蒸制而成的,这道菜外观好看,摆盘像花一样,颜色搭配很好,口感:香咸微甜可口,娃娃菜脆嫩好吃。

食材:粉丝适量,娃娃菜4颗,大蒜适量,葱适量

做法:将娃娃菜洗净切成小块摆放在盘子里,粉丝泡软放入娃娃菜中间,大蒜去皮拍扁切碎放入粉丝上,淋上生抽和食盐,放入锅中大火蒸8分钟端出来,撒上葱花,淋上热油即可。

香菇鹌鹑蛋是用新鲜的香菇和鹌鹑蒸制而成的,是一道外观好看,荤素搭配合理,营养丰富,做法简单。口感:香咸软糯,非常好吃。这道菜非常适合小朋友食用。

食材:鹌鹑蛋8个,鹌鹑蛋8个,枸杞8个,葱适量

做法:将香菇洗净去掉香菇腿,放入盘中里朝上放着,将鹌鹑蛋去壳打入香菇里,一个香菇打入一个鹌鹑蛋,放每个鹌鹑蛋上放一粒枸杞,碗里倒入生抽,食盐,老抽,胡椒粉搅拌均匀淋到香菇鹌鹑蛋上,连盘子放入锅中隔水大火蒸10分钟端出来,撒葱花,淋上热油即可。

花开富贵是用西芹和牛肉制作而成的,蒸熟后食盐的蒸菜。因其外观好看,像花一样,起名叫花开富贵。这道蒸菜名字好听,具有色香味俱全,非常好吃的一道蒸菜,很适合中秋家宴全家人一起食用。

食材:西芹菜适量,牛肉适量,生姜适量

做法:将西芹用清水洗净切成薄片备用,牛肉和生姜都洗净放入绞肉机里,绞成碎末,加入食盐,生抽,胡椒粉等调味料搅拌均匀,将西芹薄片包住牛肉泥,放入盘里,摆的像花一样,全部做完,连盘子放入锅中,隔水大火蒸15分钟端出来,淋上热油即可。

清蒸大闸蟹是一道中秋家宴必不可少的荤菜,这道菜做法简单,口感:鲜香可口,非常好吃。大闸蟹清蒸来吃,最能保留大闸蟹的鲜美的味道,原汁原味。

食材:大闸蟹8只,生姜适量

做法:将大闸蟹用清水洗净,最好用牙刷将大闸蟹刷新干净,放入蒸笼里,肚子朝上放着,生姜洗净切片,放在大闸蟹上,一个大闸蟹放一片生姜,盖上盖子大火蒸12-15分钟端出来。吃的时候配上香醋汁即可。

清蒸桂鱼是一道过节过年都会有的蒸菜。桂鱼是一道非常好的淡水鱼,桂鱼营养价值非常高,桂鱼的鱼肉鲜嫩可口,没有刺,非常适合小朋友食用。清蒸桂鱼最适合中秋家宴上全家人一起食用了。

食材:桂鱼一条,生姜,大葱适量

做法:将桂鱼处理好,用清水洗净,放入盘子里,生姜洗净切片放入桂鱼肚子里,桂鱼上涂抹些食盐后,连盘子放入锅中隔水,盖上盖子大火蒸8-10分钟端出来,铺上葱丝,淋上蒸鱼豉油,最后淋上热油即可。

粉丝蒸鲍鱼是一道过节必不可少的蒸菜,这道菜外观好看,搭配合理,非常好吃。鲍鱼营养价值非常高,可以用于清蒸,红烧来吃。其中清蒸做法非常简单,多吃也不上火,中秋家宴,上这道菜,家人肯定喜欢吃。

食材:鲍鱼10个,粉丝适量,大蒜适量,红辣椒适量。

做法:将鲍鱼肉清洗干净备用。鲍鱼壳用牙刷刷洗干净备用。粉丝泡软放入鲍鱼壳里,再把鲍鱼肉放在粉丝上,鲍鱼肉要切些刀口方便入味。大蒜拍扁去皮切碎,红辣椒洗净切碎,锅里倒入食用油,油热下入大蒜末和红辣椒末翻炒均匀,加入食盐,生抽,捞出,胡椒粉,少量的淀粉水翻炒出香味,放在鲍鱼肉上,每个鲍鱼都放些,连盘子放入锅中,隔水大火蒸熟端出来即可。

粉丝蒸大虾是一道外观好看,口感非常好吃的蒸菜。这道菜摆盘非常好看,做法简单。中秋家宴,这道菜也是不可少的。

食材:大虾8只,粉丝适量,大蒜适量

做法:将粉丝泡软捞出来,平铺盘子里,大虾去头去尾去虾线,虾肉切开,平铺在粉丝上,大蒜拍扁去皮切碎,锅里倒入食用油,油热下入大蒜末翻炒均匀,加入食盐,生抽,捞出,胡椒粉,少量的淀粉水翻炒出香味,放在虾肉上,每个虾肉上都放些,连盘子放入锅中隔水大火蒸熟,端出来,淋些热油即可。

粉丝蒸扇贝是很多人都爱吃的蒸菜之一。这道菜过节是少不了的。中秋家宴,非常适合上这道菜,全家人一起食用。

食材:扇贝10个,粉丝适量,大蒜,生姜适量

做法:将扇贝肉清洗干净备用。扇贝壳用牙刷刷洗干净备用。粉丝泡软放入扇贝壳里,再把扇贝肉放在粉丝上,扇贝肉要切些刀口方便入味。大蒜拍扁去皮切碎,生姜,红辣椒洗净切碎,锅里倒入食用油,油热下入大蒜末和红辣椒末翻炒均匀,加入食盐,生抽,捞出,胡椒粉,少量的淀粉水翻炒出香味,放在扇贝肉上,每个扇贝都放些,连盘子放入锅中,隔水大火蒸熟端出来即可。

粉蒸肉是我们湖北的名菜之一,也是我们湖北人过节过年都必吃的一道蒸菜。这道菜颜色红润好看,口感:香咸软糯,肥而不腻,非常好吃。中秋家宴,上这道菜,肯定会受到长辈们的喜欢。

食材:五花肉500克,蒸肉粉适量,生姜适量

做法:将五花肉用清水洗净,切成薄片,加入生姜丝,料酒,生抽腌制20分钟后,将腌制好的五花肉片均匀地裹上蒸肉粉,放在蒸笼里,盖上盖子,大火蒸50分钟左右,端出来,撒上葱花即可。

糯米蒸排骨是一道非常好吃的蒸菜,这道菜是用排骨和糯米一起蒸熟而成的。颜色红润好看,口感:香咸软糯,排骨肉质非常香嫩可口,是一道老少皆宜的蒸菜。中秋家宴,上这道菜,肯定会受到全家人的喜爱。

食材:排骨500克,糯米适量,生姜适量,葱

做法:将糯米用清水泡2-3个小时后,倒掉多余的清水备用。排骨洗净放入锅中,加入生姜,料酒,清水煮开,捞出来洗净,放入汤盆里,加入食盐,生抽,胡椒粉,老抽,蚝油等调味料拌均匀,腌制20分钟入味。将糯米放在铺有荷叶的蒸笼里,把腌制好的排骨放在糯米上,盖上盖子,隔水大火蒸50分钟左右,端出来,撒上葱花即可。