几年前，有4个重达200斤的胖女孩组成一个组合，叫“千金组合”，绝对的名副其实。每当她们上台演出，巨大的视觉膨胀冲击，让人们觉得整个眼球都爆满了。后来，听说她们的活动逐渐减少，正酝酿着减肥，一是因为肥胖确实确实给自己的生活带来了很多的不便，二是0岁的人了，身边很多姐妹们都做妈妈了，只有自己还在晃荡，而且如果太过肥胖，即使怀孕的话会造成孕期高血压、糖尿病以及孕期失眠等病症。
在我们生活周围，由于工作压力的增大，生活节奏的加快，很多人不管是胖的还是瘦的，都会或多或少会有失眠的经历。任何人在其一生中都可能因为工作繁忙、思想紧张、感冒发热或者其他的原因出现几次头痛、头昏、失眠、多梦、疲倦、无力等症状，但大多数人都不会放在心上。如果你的情绪非常不稳定，容易兴奋，也容易激动，而且脑力容易感到疲乏，经常入睡困难，或者醒得特别早，或者好几天都睡不着觉，那么一定要注意了，别让自己陷入失眠的深渊。
曾经，有一位非常疼爱妻子的丈夫前来问诊，他说在过去的几个月中，由于妻子忙着考职称，天天很晚睡觉，基本上都是凌晨一点才入睡，在床上辗转差不多有40来分钟，才睡着，早上也醒得很早，经常4点刚过就醒了。而且可能是压力特别多，经常喊头晕、口干，脾气还特别暴躁，稍不如意就爆发了。问医生有没有什么治疗失眠的药物？
医生说因为本人没有来，不好乱下结论，因为失眠引起的原因多种，症状也各不相同，最好把情况再说得细致一些。他想了想说，他妻子有时候睡觉像个孩子一样，睡眠很浅，稍有动静就会醒，有时候，没有睡几个小时就爱做梦，一个梦接一个梦，都不间断。还有就是喜欢出汗，不管有没有做恶梦，只要一睡觉就会出一身汗。为了能有良好的睡眠状态，他们自己也尝试过多种方式，比如喝牛奶、听轻音乐、按摩，甚至是睡前的夫妻都没有得到缓解，吃西药又不敢，怕有副作用，只好来问问中医。
医生一边仔细听着，心里其实差不多有底了，为进一步确诊，便问他有没有注意到妻子的舌苔如何。他说他自己倒没怎么看，只是他妻子天天早起拿着镜子看自己的舌苔，说自己舌红苔白，还有口干，半夜老想起来喝水。
酸枣仁汤于是，医生对他说，他妻子的失眠属于血虚引起的失眠，应当养血安神。医生给他开了酸枣仁汤加味方，组方是酸枣仁30克，知母12克，茯苓15克，川芎10克，炙甘草6克，再加上生牡蛎24克，生龙骨12克，一共3剂，用水煎服。医生叮嘱他，服药一两天后看症状是否有改善，如果有变化，一定得带妻子来一趟。研究过方剂的人可能知道，在治疗失眠症里酸枣仁是最常用的一个方剂。
酸枣仁汤，最早叫做“酸枣汤”，见于东汉张仲景所著《金匮要略》一书。到了清代，才由俞嘉言在其《医门法律》中改称为“酸枣仁汤”。据《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。也就是说，本方是治疗因虚烦所致失眠。中医理论认为，“心藏神”，“肝藏魂”，失眠与心肝二脏关系最为密切。“肝主藏血”，血虚生内热，虚热内扰，加之血虚不能养心，则神魂不宁，所以心烦不得眠。
此方中，酸枣仁性平，味甘、酸，能补血养肝，益心安神，敛汗；川芎，性温，味辛，既能活血又能行气，能调血疏肝；知母，性寒，味苦，质润，能清热降火，滋阴除烦；茯苓，性平，甘淡无味，能宁心安神；甘草清热，调和诸药。诸药相配，滋阴养血，清热降火，调血疏肝，安神除烦，以治疗肝血不足，虚热内扰，肝阳上旋而致虚烦不得眠等症。因此，酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足，虚热内扰，血不养心而致，失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状，和上述丈夫口中的妻子所伴有的情形相差无几。
那么，怎么解释酸枣仁汤对失眠症的药效呢？这一点，是医生无意中发现的。凡是经历过农村生活的人大都会注意到如下情景：东方欲晓，雄鸡一马当先“引吭高歌”，接下来便是鸭群“骚乱”嘎嘎声迭起，麻雀也不甘落后，吱吱喳喳叫个不停……似乎大自然为动物们安排好了“作息时间表”一样。在这张“作息时间表”的安排下，牛、猪、羊等总是白天活动，夜间入睡，而猫和它的对头老鼠却正相反，白天睡大觉，晚上大型其事。
而我们一天的24个小时，又分为12个时辰，每一个时辰都对应着人体的心、肝、肾等内脏的工作时间。所以，医生特别强调，在子、丑、寅、卯这四个时辰，一定要睡觉。如果你的病是一天里某个时辰会特别发作的话，你就知道是某个脏腑特别不好，比如说如果半夜三点到五点之间会忽然醒过来，那可能是你的肺有问题，所以经脉里面的营气运行到肺经的时候受到阻碍不通，身体管你经脉运行的膜网，即少阳三焦的地方，觉得不对劲，就忽然把你人叫起来一下，还有的人到了半夜十一点到一点之间，突然会胃痛、抽筋、盗汗、或神经病发作……，这时候用酸枣仁加甘草就是特效药。这是因为，在许许多多的中药里面，酸枣仁是很特别的一味，专治子时病。
由此，可以推断，酸枣仁是行经脉中的“营气”，而这个酸枣，就能够把你的“营气”呵护得好好，让它好好地走完胆经这一段，也就是十一点到一点的时间。接下来，川芎是肝经的引经药，当你顾护营气走完胆经，接下来川芎来接力赛，继续把它打到肝经走完这一段。
3天过后，那位先生陪着他的太太一同前来，一进门就说睡眠状况已经好了不少，但出汗、头晕口干以及烦躁等症状还是比较明显。于是，医生在上面给出的方剂基础上再加当归10克，白芍12克，桂枝10克，白术10克，也是3剂。一个星期后，医生再电话回访，症状全部消失。
总之，睡觉对人们保持身体健康非常重要。历史上，刘备三顾茅庐请诸葛亮出山，第三次到隆中时，诸葛亮正在午睡。醒后，他诗意顿发，便作了一首诗：“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足？窗外日迟迟。”可见，他原是十分重视睡眠养生，要不然怎么会一觉睡到太阳快下山了呢！而我们生活中，很多人别说是睡午觉了，就是晚上睡觉也难得睡安稳。这样的生活方式，对身体带来的伤害可想而知。
养成良好的生活作息习惯，对提高睡眠质量很有帮助。如果确实难以入眠，或者还出现了其他症状，那么就要依靠药物治疗，而无毒无副作用的酸枣仁汤是一个不错的选择。
介绍些酸枣仁治疗失眠的偏方
你睡得好吗？
相信很多人都有过失眠的经历。劳累了一天，好不容易躺在床上，却翻来覆去， 越想睡着反而越来越清醒 。
其实，并不是所有睡不着都需要治疗。如果你是以下两种，则无需担心。
一过性失眠 在生活中常见，可因一时性情志不舒、生活环境改变，或因饮用浓茶、咖啡和服用药物等引起。一般有明显诱因，且病程不长。一过性失眠不属病态，也不需任何治疗，可通过身体自然调节而复常。
生理性少寐 多见于老年人，虽少寐早醒，而无明显痛苦，属生理现象。
而如果你 入睡困难或睡着后易醒，醒后难以睡着 ，连续3周以上，甚至是彻夜难眠。或者伴有头晕、头痛、胸闷、心慌、食欲下降、疲乏、记忆力减退、焦虑，性格改变等症状，那么就需要引起注意了。
今天，固生堂中医邀请李天传医生，分享他治好失眠的经验和案例。
失眠的危害
01
失眠会影响人的免疫功能，导致人的身体素质下降，从而使 人体对疾病的抵抗力减弱，比正常人更容易罹患各种疾病。
02
长期失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
03
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。
04
如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使 健康 人出现糖尿病前驱症状。
总之，失眠可加剧患者的病情及临床症状，影响患者的生活质量。所以 当出现失眠现象时，要及时调治。
对于失眠症状，西医大多给予口服镇静安眠类药物，主要包括巴比妥类、短效、中效的苯二氮?类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、抗抑郁等镇静药物。
但这些镇静药长期口服容易产生依赖，导致抑郁，焦虑，记忆力下降，肌肉过度的放松和共济失调等不良反应。 应尽量避免长期使用。
那么中医是如何治疗失眠的呢？我们先来看2个案例。
医案举例
案例1
范女士，46岁，2021年6月开始诉睡眠欠佳，不易入睡， 每天躺在床上约三小时才能入睡，入睡后梦多，伴面部烘热出汗，面色潮红，心烦， 汗后极度怕冷，即使在炎炎夏日盖厚棉被仍十分怕冷，伴有腰酸。
口服多种中西药物均未见效，症状持续多月未解。
诊断： 失眠（不寐）；
辨证： 心肾不交，肾中精气亏虚，水火失调，冲任督脉损伤；
治法： 以中药温养肾阴肾阳、苦泄肝阳相火、调理水火冲任；
用方： 二仙汤合百合知母汤合甘麦大枣汤。
经过半个多月中药调理， 患者腰酸、心烦、失眠症状明显改善 ，烘热出汗及怕冷症状减轻。
继续巩固治疗一个月后诸症消失。
案例2：
张女士，52岁，出现严重失眠，每天晚上要在床上翻来覆去很久，有时晚上10点上床，辗转到凌晨二三点才能勉强睡着。 睡着后也容易醒，睡眠很浅，似睡非睡。 并且不停地做梦，脑子里就像放**一样，想些乱七八糟的事情。
有时因恶梦而惊醒，有时感觉很困，可躺在床上就是睡不着，数绵羊数到几千只了还是没睡着。第二天早上又起不来，没有精神，白天无精打采。
伴烦躁不安、脾气急躁、胸闷、心慌、口苦、咽干、头晕、记性差、经常说完下句忘了上句、时有潮热出汗、乏力，面色苍白。
诊断： 失眠（不寐）；
辨证： 肝郁血虚、血不养神；
治法： 以中药疏肝清热、养血潜阳、重镇安神治疗；
用方： 酸枣仁汤+百合知母汤+柴胡龙牡汤加减，七剂，水煎服。
二诊：
一周后患者睡眠较前明显好转， 上床后半小时内即可入睡 ，夜梦减少，晚上可以睡6个小时以上，第二天精神也很好，同时胸闷、心悸、口苦、咽干症状也明显改善，仍乏力。
加用益气中药。
继续随证加减服用1个月， 诸症好转，病人神清气爽，思维逻辑及记忆力也明显改善。
中医如何认识失眠
中医认为营卫不调、阴阳失和是失眠主要病机。常因饮食不节制，脾胃消化不良；心情变化大，肝气郁结；劳逸失调，过于劳累或过于安逸；或病后体虚，气血虚弱等原因而导致。
常见证型
1F 肝火扰心
临床表现： 失眠多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘尿黄；舌红苔黄，脉弦而数。
治法： 疏肝泻热，镇心安神。
代表方： 龙胆泻肝汤。
2F 痰热扰心
临床表现： 心烦失眠，胸闷胃脘痞胀，泛恶嗳气，伴头重，目眩；舌偏红，苔黄腻，脉滑数。
治法： 清化痰热，和中安神。
代表方： 黄连温胆汤。
3F 心脾两虚
临床表现： 不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲胃口差，伴头晕目眩，面色无光泽，四肢倦怠，腹胀便溏；舌淡苔薄，脉细无力。
治法： 补益心脾，养血安神。
代表方： 归脾汤。
4F 心肾不交
临床表现： 心烦失眠，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热，睡着后出汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调；舌红少苔，脉细数。
治法： 滋阴降火，交通心肾。
代表方： 六味地黄丸合用交泰丸。
5F 心胆气虚
临床表现： 虚烦失眠，胆怯心悸，遇事容易惊恐，终日心怀恐惧，伴气短自汗，倦怠乏力；舌淡，脉弦细。
治法： 益气镇惊，安神定志。
代表方： 安神定志丸合用酸枣仁汤。
改善睡眠的小妙招
1 按压穴位
百会穴： 位于头顶正部，经常按摩百会穴不但可以改善睡眠，也有益智作用；
神门穴： 位于掌心面，属于心经穴位，经常按摩神门穴可以消除心烦，改善心血供应；
内关穴： 位于掌心面，属于大肠经穴位，经常按摩内关穴能改善气血运行；
三阴交： 位于踝尖上三寸，属于脾经穴位，按摩三阴交有补血的作用，对心血不足引起的失眠有明显的效果。
2 肌肉放松法
上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。第二天早上精神也好。
3 调整心态
多与他人交谈，培养乐观开朗的 健康 心理，不要过于紧张、焦虑、恐惧，稳定自己的情绪，保持平静而稳定的心态。 养生 先养心，心不病则神不病，故养心要静心，这样才能神凝气定，气定心静。这对睡眠改善有很大帮助。
4 适当活动
适当活动能提高夜间睡眠的质量，可根据自已身体状况，每天做一些轻中度的运动，比如慢走、练习太极拳、八段锦、适当做些家务活等活动，通过运动的方式缓和交感神经系统过度兴奋也是改善睡眠障碍的一个非常好的方法。但是要注意在白天做，避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。临睡前洗个热水澡，泡泡热水脚，促进心肾相交，水火相济，阴阳合抱。也有助于改善睡眠。
5 合理饮食
三餐不宜过饱，可少吃多餐，特别吃晚餐的时间不要太晚，太油腻，太辛辣，防止胃不消化，导致积食，“胃不和则寝不安”，影响睡眠。
还有睡前可以适当静坐、散步、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，做到精神内守，也有助于改善睡眠。
改善睡眠药膳推荐
1）参归猪肝汤
材料 猪肝250g，党参15g，当归身15g，枣仁10g，生姜、葱白、料酒、食盐、味精适量
方法 将党参、当归身洗净，切薄片，枣仁洗净打碎，加清水适量煮后取汤；将猪肝切片，与料酒、食盐、味精、水发豆粉拌匀，放入汤内煮至肝片散开，加入拍破的生姜、切段的葱白，盛入盆内蒸15~20分钟。食肝片与汤
功效 养血补肝，宁心安神。适用于心肝血虚的心悸、失眠、面色萎黄等症。
使用注意 高血压、冠心病、高脂血症等患者应慎用
2）酸枣仁汤
材料 酸枣仁10g，熟地10g，粳米00g
方法 将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微**，取出，放凉，捣碎，与熟地共煎，去渣，取汁待用；将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3~5分钟即可食用。温热服
功效 养心安神。适应于心肝血虚引起的心悸、心烦、失眠、多梦等症状。
方解 本方所治之证，为心肝血虚所致，洽宜宁心安神、养肝补血。
酸枣仁治疗失眠偏方管用吗，酸枣仁治失眠28个偏方
对于我们来说，我们都知道失眠是一件让人非常痛苦的事情，生活中我们很多人都是有失眠的状况的，出现这些状况后，很多人就是开始吃一些药物来帮助自己，其实生活中我们很多是食物就是有很好的治疗失眠的效果的，下面我们就是一起来看看酸枣仁治疗失眠的偏方都有哪些吧。
酸枣仁煮芹菜根
酸枣仁可以安神，芹菜根有镇定的作用，酸枣仁和芹菜根以10:1的比例煮水喝，就是能够很好的起到安神镇定的作用了，我们每天在睡前坚持喝一杯，就是可以慢慢的改善失眠的状况的。
酸枣仁粉口服
酸枣仁本身有安神镇静的作用，如果嫌酸枣仁加工麻烦的朋友，可以所以把酸枣仁炒熟，然后碾成粉，每天在睡觉前口服一小勺，我们长期的坚持服用就是可以很好的治疗失眠了。
酸枣仁粥安神
单吃酸枣仁粉很乏味，那就可以用酸枣仁煮粥。把酸枣仁煮水半个小时以后，去掉渣用酸枣仁水煮米，一碗美味的酸枣仁粥就出锅了，酸枣仁粥不仅非常美味，而且还有安神镇定的作用，是我们治疗失眠的不错的选择之一。
酸枣仁汤催眠
如果失眠情况比较严重的朋友，可以煮酸枣仁汤来治疗失眠。用茯苓、甘草、酸枣仁、大枣、生地各10g，煮水以后代茶饮就可以了，我们坚持服用三到五天就是可以很好的缓解我们失眠的症状的。
生活中关于治疗失眠的偏方是有非常多的，今天就是为大家介绍的关于酸枣仁治疗失眠的偏方，我们在失眠后是尽量不要服用药物的，可以尝试用偏方的方法来很好的调理我们的身体，这样对我们的身体健康是更加的有好处的。
晚上睡不好白天没精神，调理失眠的首选方！让你倒头睡到天亮
失眠好像是现在人们的通病了吧，在生活中，常会听到很多人都在说自己失眠了，晚上总是睡不着，第二天早上起来没精神。失眠不仅仅是影响到睡眠质量，还影响到身体的健康。对失眠的治疗可以采用好多的方法，有的人说是酸枣仁能治疗失眠，在此就想咨询一下酸枣仁治疗失眠偏方管用吗？听说，酸枣仁治失眠有28个偏方，先来给大家介绍几种。
酸枣仁治疗失眠偏方管用的，酸枣仁本身就是一种能够安神的药物，在失眠的治疗方面有很不错的效果。下面给大家介绍几种酸枣仁治疗失眠的偏方。
1、将酸枣仁晒干，然后将其碾成粉末状，再与人参的粉末搭配起来泡水喝，也可以将酸枣仁粉直接放到粥里煮着吃，治疗失眠都非常有效果。
2、准备好大米100克、酸枣仁20克、牡蛎30克、龙骨30克，先将备好的酸枣仁、牡蛎以及龙骨用水煎好，将大米煮粥，煮到半熟的时候往里面加之前煎好的汁，再煮到粥熟食用即可。
3、将酸枣仁直接碾成粉末，在睡前的时候用开水冲着喝，对失眠也管用。
4、将酸枣仁与白米加水直接熬成粥食用。
5、将50克的酸枣仁炒熟之后，将其捣成细细的粉末，每天将10克的酸枣仁粉放到竹叶汤中食用。
不过，要提醒大家，酸枣仁治疗失眠是有一定的效果，但并不是所有的失眠患者都可以食用的。因此，出现有失眠的情况，最好还是到医院进行检查，对症治疗。
中国人有句古话： 好吃不如饺子，舒服不如躺着 。对于勤劳淳朴的中国人而言，辛辛苦苦忙碌了一天，到了晚上能躺在床上舒舒服服地睡一觉，真是再惬意不过的事情了。
然而，也不知道从什么时候开始，失眠，已经成了现代人的通病，每天晚上躺在床上，翻来覆去，辗转反侧，难以入眠；越睡不着越烦躁，越焦虑，满脑子都是奇奇怪怪的想法，就算好不容易睡着了也睡得很浅，稍微有点风吹草动，或者枕边人翻个身都会被惊醒。
晚上睡不好，白天自然也就没有精神，头晕脑胀，无精打采，昏昏沉沉，丢三落四，严重影响工作效率，一不小心被老板炒个鱿鱼也说不定。
失眠不注意调整，可能会演变成长期失眠，导致的后果就更严重了，比如说精神萎靡、面色枯槁，肥胖，脱发，甚至可能导致老年痴呆、精神抑郁 ……
总之，失眠的痛苦只有经历过的人才能体会。
睡眠，是补充体力最好的方式，甚至比吃饭都重要。如果一个人只喝水，不吃饭可以维持一个周。如果一个人三天三夜不睡觉肯定会精神崩溃的。
长夜漫漫，漫漫长夜，尤其是失了眠的夜，格外漫长，怎么办呢？
办法总是会有的，比方说有一种治疗失眠的西药，老百姓称之为“安眠药”，这类药的代表是地西泮，俗称“安定“，这种药可真是药如其名啊，吃了就睡，及其安定。
但是副作用也是显而易见的，因为安眠药是通过抑制神经中枢来达到催眠的效果，长期服用会逐渐产生耐药性，依赖性。越吃越多，不但增加的肝肾的负担，而且没有丝毫的治疗效果，只是单纯的控制症状，就算是吃药睡着了，第二天也是昏昏沉沉，没有轻松的感觉。
有什么办法既能解决失眠，又不至于有那么大的副作用呢？
下面就为大家介绍今天的主角，中医里面治疗失眠的代表方，也是治疗失眠最好的方子，这个方子就是 酸枣仁汤 ，这个方子出自《金匮要略》，是张仲景唯一主攻失眠的方子。
我们先看这个方子的组成：
酸枣仁（炒）15克 甘草3克 知母6克 茯苓6克 川芎6克
别看着方子简单，就五味药，剂量也不大，但其中蕴含的道理却不简单，大道至简，好的方子并不需要搞得太复杂。
细心的朋友可能已经发现了，这个小方子里，酸枣仁用的比较多，别的药最多6克，而酸枣仁缺用到了15克。为什么呢？
中医认为，所有的失眠归根结底都是四个字“ 阳不入阴 ”。
心藏神，正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回到家里人才能安睡，如果心阴不足，心血亏虚，就相当于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，就会心神不宁，人就失眠了。
酸枣仁可以滋补心血，就相当于给心神盖了房子，让心神好好呆在房子里，人就能踏踏实实的睡觉了。
酸枣仁治疗失眠的 历史 由来已久：
《别录》：「主烦心不得眠.....虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。」《本草拾遗》：「睡多生使，不得睡炒熟。」
需要注意的是，睡眠不好的人群宜使用炒酸枣仁，因为生酸枣仁有兴奋作用，可以治疗嗜睡，白天晚上得睡，总是睡不醒，这个时候应该用生酸枣仁。
知母 和 茯苓 为臣药，知母一方面可以和茯苓一起，辅佐酸枣仁滋补心阴，另一方面可以清热，毕竟失眠是由于虚火扰心引起。关于茯苓我们都知道茯苓健脾祛湿祛湿是把好手，却忽略了它的另一个功能，那就是宁心安神，茯苓入心经，既能补心阴，又能补心气，从而达到气血双补的目的。
补血不活血就是片血， 川芎 行气活血，一方面可以调动气机，使气血活起来。另一方面川芎与酸枣仁配伍，散中有收，补中有行，共凑养血调肝之功。
甘草 作为一个和事佬，和中缓急，调和诸药，又与酸枣仁酸甘化阴，起到了1+1大于2的效果。
关于煎煮方法，需要注意的是首选必须是炒酸枣仁，因为酸枣仁质地坚硬，所以应该先将酸枣仁打碎，先煎20-30分钟，然后再将剩下的四味药放入。三碗水取一碗，反复三次，混合均匀，分三次温服。
就是这样一副专门治失眠的酸枣仁汤，药性平和，无任何毒副作用。如果你正饱受失眠的困扰，不妨试一试，肯定会给你带来意想不到的收获哦。
