一、韭菜、大麦芽、花椒、香菇等食物都有回奶的效果。产妇在饮食上要比较注意，有些常见的食物，平时吃起来不会觉得有什么，但是在哺乳期，它们却有着回奶的效果。比如韭菜、花椒、麦芽、香菇、大蒜、生山楂等，都回导致不下奶水的问题。也不要喝太多酸奶，酸奶对于母乳的分泌也是不利的。
二、饮食注意清淡。产妇要注意饮食清淡，多喝点汤。木耳瘦肉汤、通草荣或者是一些鱼汤都有着活血下奶的效果。哺乳期的妇女切忌大鱼大肉，导致上火，会影响到奶水质量。也不要吃一些寒凉的东西，寒凉的食物也有着回奶的效果。
三、要时刻开心，保持轻松的心情。生完孩子，产妇要放宽心，放松精神，不能着急上火。心情不好也会影响奶水的分泌。我们要均衡饮食，放松心态，保持一个好心情，这样身体机能慢慢会得到很好的调节，对于妈妈和宝宝来说都是件好事情。
宝妈要不是不忌口哪几种食物，会导致奶水质量变差？
会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等。
酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的***，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
月子里吃什么不下奶
当一位宝妈生下孩子后，第一件要做的事就是把宝宝喂养好，这样孩子才能更健康的成长。
而给宝宝最好的营养，当然莫过于“母乳”了。母乳可是纯天然的、最有营养的一种食物，母乳喂养对孩子的成长最有好处，因此更多的妈妈愿意让孩子吃母乳。
但是虽然母乳的营养价值很高，很多妈妈也都想给孩子母乳喂养，但在生下孩子以后却不是每位宝妈都能有足够的奶水让宝宝吃的。
很多新手宝妈们因为缺乏带娃经验，同时也不注意在哺乳期的饮食习惯，这就会导致让宝宝在吃奶的过程中，会遇到很多的麻烦。
哺乳期妈妈的饮食很重要，吃得不对会让奶水质量变差?可能不少宝妈都会觉得孕期已经忌口很长时间了，所以生下孩子以后就想马上改善一下。但不知道的是哺乳期也同样需要忌口才行。
如果不忌口的话，很可能就会让宝宝的“口粮”出现状况，从而导致孩子发育迟缓。所以为了宝宝的健康发育，这几种食物尽量别吃。
1、含酒精类食物
一旦酒精进入到宝妈体内，就会通过人体加速血液循环，从而快速地进入到母乳当中。这样孩子喝了奶之后就会对大脑发育造成影响，严重的还会酒精中毒。
所以可想而知，酒精对哺乳期的孩子来说伤害有多大。因此，哺乳期妈妈最好不要吃这类的食物。像酒心巧克力，酒酿这些都要避免。
2、辛辣、刺激性食物
什么香锅，米线，麻辣烫……味道确实很不错，现在很多年轻妈妈也都喜欢吃，但是这类食物被妈妈摄入之后，会引起奶水成分发生改变。
过辣的食物会让母乳的味道和酸度都发生改变，而且还容易影响乳汁分泌量，这样一来孩子不仅不够吃，而且还容易出现上火、腹胀等等的情况。
3、含咖啡因的食物
可可，咖啡，可乐，浓茶等等，都含有咖啡因。宝宝通过喝奶吸收咖啡因后，会出现焦躁不安，难以入睡的现象，长此以往，宝宝的心脏和神经系统都会受到影响。
4、易回奶的食物
比如动物的肝脏，韭菜，鸭血这类食物，都是容易导致回奶的典型代表食物。这些宝妈们哺乳期可千万别吃。
大家千万也别小瞧回奶，一旦回奶，宝宝没有奶喝，就会哭闹。让宝宝喝奶粉，和原来母乳的味道不一样宝宝还不一定喝，这可是会很难办的。
如此一来，宝妈们还得想法下奶，但下奶可是一件非常痛苦的事。一个朋友月子期间就是因为吃了容易回奶的食物，最后只能找下奶师疏通，那个过程不亚于生孩子。
所以，妈妈们为了不让哺乳期那么难捱，这几类食物能不碰就尽量不碰的好。可千万别贪图一时的享受，不然最后遭罪的可是自己和宝宝。
3招小方法，助你有效提高母乳质量1、保持好心情
拥有一个好的心情，可以说是整个哺乳期都很重要的，只有每天保持好的心情，不让自己因为各种琐事烦恼而导致郁郁寡欢，才会更容易刺激奶水的分泌。
好心情会刺激身体内激素分泌旺盛，从而提高母乳质量。再有一点保持好心情，照顾起宝宝来才更加得心应手。
2、补充足够的营养
哺乳期期间更重要的就是要保持自己营养的充足，妈妈每天吃得好不好，直接影响到宝宝每天吸收的奶水好不好。
我们所说的营养充足，不是要每天大鱼大肉，而是要摄入均衡。多补充蛋白质和维生素，避免高油腻，高糖分的食物。
3、保持良好的睡眠
再有一点就是要保持良好的睡眠，只有休息好了，生理代谢才会正常，不会引起激素分泌失调，从而影响奶水的质量。
而且尽量保证充足的睡眠对照顾孩子也更有好处，虽然哺乳期妈妈们都会经常为了照顾宝宝晚上睡不好，但白天可以利用空闲时间多午睡休息。
宝宝在半岁之前母乳喂养是最佳的，因此奶水的质量很重要。宝妈可千万要管住嘴，少吃那些对奶水不好的食物，让自己保持好心情、好睡眠。
等到了6个月左右时间，宝妈们就可以适当的给孩子添加一些辅食，之后再慢慢忌掉母乳，这个时候宝妈们就可以放松自己，把想吃的都吃个遍。
常见下奶忌吃的食物有哪些
一、韭菜、大麦芽、花椒、香菇等食物都有回奶的效果。产妇在饮食上要比较注意，有些常见的食物，平时吃起来不会觉得有什么，但是在哺乳期，它们却有着回奶的效果。比如韭菜、花椒、麦芽、香菇、大蒜、生山楂等，都回导致不下奶水的问题。也不要喝太多酸奶，酸奶对于母乳的分泌也是不利的。
二、饮食注意清淡。产妇要注意饮食清淡，多喝点汤。木耳瘦肉汤、通草荣或者是一些鱼汤都有着活血下奶的效果。哺乳期的妇女切忌大鱼大肉，导致上火，会影响到奶水质量。也不要吃一些寒凉的东西，寒凉的食物也有着回奶的效果。
三、要时刻开心，保持轻松的心情。生完孩子，产妇要放宽心，放松精神，不能着急上火。心情不好也会影响奶水的分泌。我们要均衡饮食，放松心态，保持一个好心情，这样身体机能慢慢会得到很好的调节，对于妈妈和宝宝来说都是件好事情。
在产后乳汁分泌少或者不足，可以及时的安排食疗或者找催奶师进行按摩下奶，建议应该及时的进补，多吃新鲜的蔬菜水果，建议不要有大的压力，可以选择乌鸡汤，鲫鱼汤等，多用汤类来催奶效果是比较好的。但是按摩乳房，如果发现有肿块等，应该及时的找催奶师，通过按摩改善。
什么食物不利于下奶 哪些食物是催奶的
忌吃的食品有：含麦芽的食品,大小麦,韭菜和雌性的动物,腌制食品以及辣椒,辛辣的食品.这些对与催奶没有好处,倒是断奶时可用于回奶.平时可多喝写猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌。
什么食物不利于下奶
有韭菜、麦乳精、人参，大麦茶，辛辣的调味料、辣椒，酒、咖啡，不要吃辛辣、鱼、虾，大蒜、洋葱，腌制的鱼、肉等食物，这些最好都不要吃，
可以多吃一些 鲫鱼汤，猪蹄排骨汤，红枣之类的，
影响下奶的食物
不利于下奶大麦及其制品，如大麦麦芽、麦芽奶、麦芽糖等食物具有反奶的作用，所以在分娩后仍在母乳喂养的新妈妈应避免进食。此外，含盐食物中的钠离子更有可能增加血液的稠度，影响新陈代谢，导致血液循环的减慢。新母亲坐在月球上时应避免吃咸酸的食物。
哪些食物会影响母乳分泌
什么食物会影响下奶
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参、山楂等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、远离香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
除此之外，要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。
另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。
不仅仅是大家要远离那些哺乳期不能吃的东西，大家同样要保持心情愉悦，因为哺乳期的妇女遇到紧急事情，很容易导致奶水减少，记得心情愉悦，并且要养成定时哺乳的习惯，这样才能促进乳腺分泌，维持充足的奶量。
4下奶最快最多最有效之汤水推荐
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鲢鱼。
5、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
7、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
8、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.
9、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。
10、丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。
多吃含热量高的食物，如面粉、鲜玉米、苹果、蜂蜜等等都是含热量多的食物。母体有了充足的热量才能使乳汁更好的分泌。
2
新妈妈身体必须补充蛋白质。如豆类、肉类、蛋类、鱼类等食物都含有丰富的蛋白质 。这鞋营养都是新妈妈体内必须补充的营养。母体营养充足才能使乳汁更好的分泌哦！
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3
新妈妈用油应以植物油为主，适当时用些动物油。这样才能保证体内脂肪的供应促使乳汁的更好分泌。
4
新妈妈要多晒太阳和多吃含钙量高的食物（牛奶、豆类等），来及时补充身体内钙的流失。如果新妈妈身体内缺钙会降低乳汁的钙含量。从而影响乳汁的分泌和小宝宝的健康成长。
5
新妈妈还要补充各种维生素。这样才能保证乳汁营养成分稳定。这对小宝宝的健康是很有利的。
6
新妈妈要补充足够的水分，多喝一些鸡汤、鱼汤、粥类的水质食物。这样有助于增加乳汁的分泌。
