1、猪蹄花生下奶汤。产妇可以准备好猪蹄，花生以及生姜等等，把猪蹄放到凉水中清洗干净，去除各种污渍和毛等等，放到砂锅当中煮一个小时左右，煮到猪蹄颜色有明显变化，香味扑鼻，可以加入少量的花生和盐油，再继续用小火烤十分钟，就可以出炉。这些食物有相当丰富的营养，对坐月子的产妇有很好的补充效果。
2、猪蹄黄豆下奶汤。主要的材料是黄豆和猪蹄，少量的黄酒和葱花等等。首先是要把这些材料清理干净，表面的猪毛以及物质也要清理，准备好各种材料，一起放到锅中煮半个小时，看一下猪蹄的颜色，如果觉得不够快，可先把猪蹄放到炒锅中十分钟，再转向煲汤的砂锅。
3、猪蹄海带菜干汤。非常多产妇都是特别喜欢吃菜干和海带的，那如果觉得猪蹄的营养比较单调，可以加入少量菜干和海带作为辅助，都是有很好的补充营养效果。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
月子餐高压锅炖猪蹄多长时间
对孕产妇来说，猪蹄是一种营养健康的食品。猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。
那么，如何挑选猪蹄？
选择脂肪洁白、肉色红润、无异味的新鲜猪蹄，尽量选择前蹄，采用炖、红烧、焖、煲汤等烹调方法，每次食用约100克。
如果产后妈妈在月子里奶水不足，如何用猪蹄做出促乳月子餐？可以试下以下三款月子餐，好吃不易长胖又下奶。有需要的朋友可以跟着教程一起做哦。
1.山药炖猪蹄
材料：山药100克， 猪蹄250克，花生仁30克，姜片5克。
调料：盐少许。
做法：
①将山药洗净，去皮切块;猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出。
②将山药、猪蹄、花生仁、姜片放入砂锅中，加适量水，中火炖至猪蹄烂熟，放入盐调味即成。
2.猪蹄炖丝瓜豆腐
材料：丝瓜250克，香站30克，猪蹄1只，豆腐100克，姜丝10克。
调料：盐、料酒各适量。
做法：
①猪蹄洗净，切块;丝瓜去皮，洗净，切滚刀块;豆腐切小块;香菇用水泡软，切小块。
②猪蹄汆烫去血水，洗净，放入砂锅中，加入适量水，放入姜丝、料酒、香菇块大火煮沸，再用小火煮50分钟。
③猪蹄软烂后放入豆腐块煮10分钟，最后放入丝瓜块大火煮5分钟，加盐即可。
3. 猪蹄黄豆汤
材料：猪蹄1只，黄豆50克，玉米粒50克，姜片10克，大料1粒。
调料：盐、料酒各适量。
做法：
①黄豆提前洗净，泡水8~10小时；猪蹄洗净，剁成4块。
②将猪蹄块、黄豆、玉米粒、姜片、料酒放入锅中，大火煮沸，撇去浮沫。小火炖至猪蹄软烂，下盐调味即可。
从乳腺分泌乳汁的规律中了解到，喝催奶汤不宜过早，也不宜过迟。一般产后第3天开始喝催乳汤比较合适。但随时要控制进食汤量，乳汁少可以多喝，乳汁多可以少喝。
一万块的月子餐，3种汤喝完奶水超多，还能排恶露，又不发胖，是哪3种？
炖猪蹄汤的做法并不难，但是要想炖出美味又好吃的猪蹄汤那就不是一件容易的事情了。虽然猪蹄含胶原蛋白多，营养也丰富，但是煮起来也是非常费时的。但是用高压锅炖猪蹄，就能非常方便的将猪蹄炖烂，而且时间也不会太长哦。那么月子餐高压锅炖猪蹄多长时间?
月子餐高压锅炖猪蹄多长时间高压锅炖猪蹄的时间和每个高压锅的功效也是有关的，不过比直接用炒锅要短很多哦，炒锅可能需要2-3个小时。一般用高压锅炖猪蹄半个小时左右就可以了，而且压的时间太长了，压出来的肉一点都不好吃。比如煲鸡汤如果选择煲鸡那个按钮压出来的鸡肉都成碎肉了，一般二十来分钟就OK了。但是猪脚比较硬，所以要压就一点点，半个小时左右就好了哦。
电压力锅密封很好，所以水发蒸发很少，可以适量减少水的用量，不要放太多水。电压力锅炖猪蹄会炖得比较烂的，但是炖出来的猪蹄汤就不如砂锅炖出来的口感好哟。
绿豆，花生，黄豆用清水浸泡两小时备用。锅内烧开水，放入猪脚，料酒焯至，在用清水洗干净备用，砂锅里放入猪脚，在放黄豆，绿豆，花生，最后放入姜，胡椒粉，在掺入清水，煮开后小火炖至一个半小时，出锅撒点葱花，盐调味。月子里吃猪蹄汤是能够下奶的。要炖的很烂，熬出白色浓汤，这样营养全在汤里。坐月子期间的话，可以吃黄豆炖猪蹄，可以起到下奶作用，效果还是非常不错的，而且最好炖的时间长一些，同时加上通草，效果会更好。
坐月子可以吃猪蹄吗其实坐月子的时候不吃猪蹄也是身体比较虚弱，肠胃功能还没恢复好，这个时候吃这种肥腻的肉的话很难消化，加重胃的负担就不好啦。
月子里如果喝多了猪蹄汤也是不好的哦，猪蹄的脂肪、热量对于宝妈来说还是有点难hold住，所以不要喝太多，一开始可以连续喝几天，但是之后就要间隔时间喝哦。催乳的食物还是比较多的，如果不能催奶就不要勉强了，喝鲫鱼汤也是不错的，蛋白质丰富，而且都是瘦肉，不用担心再度沦落为折翼的天使啦。
在坐月子期间女性是可以吃猪蹄的，因为猪体中含有的蛋白质非常高，能够补充孕妇身体所需要的营养，提高身体的免疫力和抵抗力。而且猪蹄中含有的胶原蛋白非常丰富可以起到美容养颜的作用，能够淡化在怀孕期间出现的妊娠斑和妊娠纹。而且多喝猪蹄汤还有助于下奶。
十月怀胎是每一位准妈妈最难熬也是最幸福的历程，怀孕期间无论做什么事情都必须小心翼翼，生怕稍不注意就伤到宝宝，每个产后的新手妈妈都希望在月子期间能把身体调养好不落下月子病，有好的身体才更有精力去照顾宝宝，但是坐月子也是一个漫长的过程，月子期间必须要有充足的营养来支撑身体各方面的恢复，所以很多新妈妈就会担心营养过剩而导致脂肪堆积，导致身材变形难恢复。
刚分娩完的新妈妈身体各方面还需要慢慢的恢复，同时还要承担日夜哺乳的工作，所以在饮食方面必须要多花心思，只有休息好，饮食到位才能让身体各方面恢复到最好。
在月子餐中，无论是顺产还是剖腹产，新生妈妈最常接触的就是汤水，喝汤既能补充营养，帮助身体恢复，又能促进乳汁分泌，保证新生儿的健康发育。汤里面的蛋白质、维生素和矿物质容易被人体吸收，而且对乳汁营养和奶水量都有很大的帮助，特别是母乳喂养的妈妈，经常会担心母乳够不够宝宝喝，而到处查找能下奶的汤水，用尽各种方式追奶，那么到底要喝哪种汤才能让母乳更营养更多呢？有以下这三种。
第一种汤：花生炖鸡爪鸡的部位中鸡爪的营养价值是很丰富的，有足够的钙质和胶原蛋白，而花生的矿物质含量也很高，特别是含有人体必须的氨基酸，这两种搭配在一起可以很好的提高乳汁的营养和分量，非常下奶，同时对产后前一周排恶露也有很大的帮助。
第二种汤：鲫鱼银耳木瓜汤鱼类中，鲫鱼对下奶的作用最大，很多过来人都会选择这种鱼熬汤给新妈妈喝，鲫鱼不但可以促进伤口愈合、增加乳汁分泌，还可以排恶露，而木瓜也有催奶、消食的作用，木耳含有丰富的胶质，把这三种食材混合一起煲汤不会油腻，很适合新手妈妈。
第三种汤：猪蹄黄花菜汤猪蹄含有满满的胶原蛋白，维生素和矿物质，而黄花菜是月子最好的菜，不仅可以下奶，还可以清热利尿，把这两者搭配在一起，既能促进恶露排出，也能增加乳汁的质量，非常适合产后怕营养过剩的母乳妈妈食用，产妇在整个月子期间都是可以食用的。
新妈妈在哺乳期为了让乳汁分泌充足，需要在此阶段为身体补充充足的营养。
新妈妈在哺乳期为了让乳汁分泌充足，需要在此阶段为身体补充充足的营养，而以上就是喝完奶水多，还可以排恶露，又不会发胖的三种汤水。其实除了汤水之外，在月子期间还可以多吃花生、丝瓜、豆腐、排骨、鸡蛋等下奶食物，如果想快速下奶除了注意饮食，还要保持乳腺管通畅，要经常让孩子吮吸双侧的乳房，或者是经常用湿毛巾热敷一下促进局部的血液循环，以免乳腺堵塞，同时孕产妇的心情对于乳汁的分泌也是有很大的影响的。
以上就是不仅能够下奶，还能起到排恶露的三种汤类，做法简单，比较容易学，有需要的准妈妈或新手妈妈都可以了解一下哦！
