首先想问你，普通的窝窝头你会做吗？如果你会做，那么接下来就很简单了，把螺旋藻放在水里煮熟，然后放入榨汁机里面搅碎待用。下面就是给窝窝头和面，那么我们和面就用刚才搅碎的螺旋藻汁，倒入面粉中，不断揉捏拍打面粉。直到可以成型为止。再接下来就不用教了吧，把面粉做成一个个窝窝头就好了
日常饮食起居问题
吃什么食物可以促进排便，在排除了病理性便秘后，可以食用以下食物，起到排便的功效：
一，必须寻找出排便困难的原因，然后对症治疗 一般情况下，排便困难和便秘有些共同点，也有些区别，共同点是排便困难或者排不出去，区别是便秘一般有几天没有排便，而排便困难则有排便的时候感觉排不出来。便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘对于生活的影响是巨大的，轻则影响生活的质量，重则会引起内脏器官的病变，很多有便秘史的人，肠癌的发生率是很高的。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。当然了，如果是偶尔几天的便秘或者感到排便困难，可能是因为在生活和工作中出现了与以往不同的饮食改变或者精神变化，这个可以不予理会，只有改善饮食结构就可以恢复了。
长期的便秘，会扼杀美丽，长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。都是说明了体内的粪便在作祟，把毒素再次的通过小肠遗留在体内，并且不断的累积，造成各种疾病的发生。
所以说，对于轻度的便秘，是可以通过饮食结构的调整来获得改善的，但是，病理性便秘则需要及时去医院做相关检查后再对症治疗才是好办法。 二，能够改善排便状况的食物1，红薯是首当其冲的通便食物：
?要想大便通畅，调节饮食很重要，红薯含有大量的纤维素，能够缓解便秘，民间有“一斤红薯十二两屎，回头看看还不止”的说法。意思就是说，红薯对于排便的功效是极为明显的。
?红薯的养生保健功效有很多，中医认为，红薯味甘、性平，归脾、肾经，有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴之功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。不仅如此，根据《长江蔬菜》提供的文献资料显示，经过一些专家的研究发现，红薯的营养成分中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，而这些营养成分对于我们人体的健康皆是十分有益的！
西医认为，排便顺畅，有利于消化、吸收，及免疫力的增强。因此，排便好了，心情就好，心情一好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。比如现在有些排毒养颜的保健品，实际就是甘薯面做的，排便痛快了，体内的毒素也会被一起带出去，起到了养颜美容的功效，脸色自然就好了。
2，韭菜也是很理想的润肠食材
韭菜，?韭菜性温，可祛寒散淤、滋阴壮阳，对男子遗尿、阳痿、遗精、等症，妇女行经小腹冷痛、产后乳汁不通等症有辅助疗效；其所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。
《食鉴本草》：“煮食归肾壮阳，止泄精，暖膝腰。”《本草汇言》：“疮毒食之，愈增痛痒，疔肿食之，令人转剧。”
《本草经疏》：“胃气虚而有热者勿服。”
《本草求真》：“服此气行血散，肝补肾固，而病安有不愈乎？”“火盛阴虚，用之最为忌。”
《随园食单》：“专取韭白，加虾米炒之更佳，或用鲜虾亦可，蚬亦可，肉亦可，剥蛤蜊肉，加韭菜炒之佳。”
《随息居饮食谱》：“疟疾、疮疖、痧痘后均忌。”
韭菜对于便秘或者排便困难可以起到缓解功效，因为韭菜中含有大量的植物纤维能够促进胃肠的蠕动，增加排便的压力，起到缓解便秘的功效。三，香蕉对于改善便秘有特效
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。在生活中，一旦有了便秘，可以食用两三根香蕉，一般次日即可获得有效的排便了。故此，香蕉是缓解便秘的好帮手。 四，多吃杂粮和粗粮食物，也可以缓解排便困难?一些杂粮及蔬菜也像红薯一样含有丰富的膳食纤维，比如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、白菜等等，总之想要多摄入一些膳食纤维，就要遵循多吃杂粮，多吃菜叶、水果连皮吃、多吃豆类等食物，有助于体内毒素的排出。在饮食结构上，吃的过于精细，偏爱动物性蛋白质和脂肪，这些食物中，几乎没有消化后可以形成的食物残渣，大多数的食材被胃肠吸收，剩下的食物残渣很少，对于大肠的蠕动起到了降低蠕动能力的作用，长此以往，就会形成大便干结，排便困难的现象。
五，需要及时的补充体液，可以缓解排便困难
水分是体液的重要组成部分，广泛存在于人体的各个部位，在肠胃内，水分对于食物的消化运化起到了润滑作用，水分的缺失，则会引起胃肠动力不足，润滑缺失，引起排便的困难。所以，及时的补充水份，对于缓解便秘很重要的。
六，结语 对于一般性的排便困难和便秘，可以通过调整饮食结构来获得改善，需要及时的摄入植物性纤维才能够缓解这些症状。而对于病理性的疾病，则需要及时就医为好。 同时，生活方式需要改变，精神状态也是需要向上的，精神的萎靡不振，也是引起肠胃功能性紊乱的因素之一，由此可见，对于便秘和或者排便困难是需要多方位寻找原因后才可以获得改变的。螺旋藻蛋汤莲藕能同食吗
1.每天早晨最好在6点左右起床，最晚也不可超过7点。
因为如果你赖床或者每天都起的很晚，会让人觉得你这个人很懒，
而我认为人要是懒的话，那就会什么都做不好。
2.晚上睡觉时间最好是在11点之前，最晚不要在超过11点了。
因为人的正常睡眠时间是7-8个小时，睡多或睡少都不好。
3.我觉得每天你除了正常的上课之外，最少要在学习3-4个小时。
因为毕竟是学生，生活的中心还是以学习为主，
而且学习会让你觉得生活充实又有意义，这样就不空虚了。
4.我认为每天玩电脑的时间最佳是2个小时。
原因一是，电脑本身并不是一种健康的娱乐，因为过长时间对着电脑，
对身体是非常不好的，辐射，还有你经常坐在电脑前面，什么颈椎病啊，
腰间盘啊 等等的毛病都是经常对着电脑的人愿意得的。而且对皮肤还不好。
原因二是，如果你每天只玩两个小时那肯定有一种意犹未尽的感觉，
这样你就会非常期待第二天在玩的时间，你会非常珍惜这两个小时，
会在这样两个小时时间里面做你最想做的事情，这样你玩的也会非常的开心，
而且每天都会有期待。我想长玩电脑的人都会有对着电脑不知道
要干什么的时候，会出现这样的情况就说明是每天没节制的玩。
5.饮食是健康的关键啊，我认为饮食方面应该以清淡，营养，这些为主。
要少吃辣的，咸的，油腻的。多吃青菜，粗粮。
建议:早餐，牛奶，豆浆，粥，饼，香肠，鸡蛋，馒头等。
中餐：米饭，炒菜，最好是一荤一素，或者喝汤，什么汤都可以，
汤是最有营养的。中午要吃的饱吃的好。
晚餐：晚餐不要多吃，吃的东西可以和午餐的差不多。
晚餐后一个小时左右，吃一些水果，多吃含有维生素多的水果，
苹果最好了，最好每天都保持吃一个。其他水果也可以。
在给你一些其他的意见:
最好每天早晨起床之后第一件事就是喝一大杯水，白开水最好。
每天都要坚持，因为这样促进胃肠蠕动。总之对身体很好。
最好不要在喝碳酸饮料，那个东西真是非常的不好，
麻辣烫，米线，烧烤这些东西都要尽量不吃，如果实在是喜欢吃，
那就一个月吃几次，千万不可当饭吃，也不可经常吃。
我认为要是想健康饮食是最关键的。
6.增加记忆力的话，最好是每天都背一些东西，因为脑袋是越用越好使的，
你经常背东西，肯定会有帮助，这是在学习方面。
如果说在饮食方面的话，建议多吃一些核桃仁，坚果这类的东西
对脑袋有好处，还有吃鱼也很好。其实只要你有了一个健康的
生活习惯的话，那头脑也会越来越好使的。
以上是回答你的6个小问题，但我还有一些话想告诉你，
其实我和你说的这些事情都是很容易就做到，但是非常不容易坚持的。
我认为最关键的就是你能否坚持这样去做，不要半途而废。
如果你真的可以坚持，那么在一段时间之后你会发现，
你所得到的远比你现在想象的还多，不只会身体健康，
你的整个人整个状态都会不一样的，因为好的生活习惯饮食习惯
会让你变的更有魅力，而且你可以每天坚持做这些事情，
也可以磨练你的耐心，做事情的认真，整个人给别人的感觉
都是积极向上，充满活力，而且不懒惰，每天都有良好的生活习惯，
会让你的心情也更加好的。我想这样的人是很有魅力的，
呵呵，说了好多，总之希望你可以有一个非常好的生活习惯，
这会对你的影响很大的。希望你可以做一个有魅力的人。(*^__^*) 嘻嘻……
螺旋藻玉米窝窝头的配方和做法
你好！提供几套不同的一周菜谱供你选择啦：第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 第二套：周一：早餐：牛奶，包子 中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭周二： 早餐：小米粥+蒸饺 中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐周三 早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，鸡蛋饼中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋周五 早餐：豆浆，小笼包 中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉 周六： 早餐：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝， 周日 早餐：豆浆，馒头 中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝 晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗第三套：周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。 周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋， 午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。 周四：早饭：牛奶，鸡蛋，粥， 午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，周五：早餐：花卷，米粥，鸡蛋中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，周六： 早饭：油条，鸡蛋，豆浆午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干周日：早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带谢谢~~~
螺旋藻窝窝头的制作方法： 1.螺旋藻用水洗净，放入料理机打碎。味道很腥，但蒸出来味道倒是香香的。
2.加面粉，酵母，泡打粉和面。
3.发酵
4.把一个个小面团撮成小圆，用大拇指顶个小窟窿，另一只手把小面图转一圈。
5.顶窟窿时，面团要粘点面粉，不然大拇指窟窿没顶成，指头倒是粘上了面团。
6、放入蒸笼蒸熟就OK了。
