减肥餐水煮鸡胸肉做法-鸡胸肉做法

tamoadmin

减肥餐水煮鸡胸肉做法-鸡胸肉做法

鸡胸肉的10种做法有烤鸡胸肉、煎鸡胸肉、鸡胸肉沙拉、鸡胸肉炒饭、鸡胸肉煲汤、鸡胸肉卷、鸡胸肉炖土豆、鸡胸肉炸串、酱烤鸡胸肉、红烧鸡胸肉。

1、烤鸡胸肉

将鸡胸肉切成均匀的厚片,用盐和黑胡椒调味,放入预热至200℃的烤箱中烤15-20分钟,直到肉熟透。

2、煎鸡胸肉

将鸡胸肉切成薄片,用盐和黑胡椒调味,放入热锅中煎至金**,两面都煎熟即可。

3、鸡胸肉沙拉

将鸡胸肉切成小块,用盐和黑胡椒调味,烤至熟透,加入沙拉中,再加上番茄、黄瓜、生菜、鸡蛋等配料,淋上油醋汁即可。

4、鸡胸肉炒饭

将鸡胸肉切成小块,用盐和黑胡椒调味,煮熟米饭,放入热锅中炒熟,加入鸡胸肉和其他蔬菜,继续翻炒至熟透。

5、鸡胸肉煲汤

将鸡胸肉切成小块,加入清水和其他蔬菜,煮沸后转小火煲1-2小时,直到鸡肉和蔬菜熟透,加盐和胡椒调味即可。

6、鸡胸肉卷

将鸡胸肉切成薄片,用盐和黑胡椒调味,铺上芝士、火腿、菠菜等配料,卷成卷状,用牙签固定,放入烤箱中烤至金**即可。

7、鸡胸肉炖土豆

将鸡胸肉切成小块,和土豆一起放入热锅中炒熟,加入清水,加盐、胡椒和其他调味料,煮沸后转小火炖30分钟,直到土豆和鸡肉熟透。

8、鸡胸肉炸串

将鸡胸肉切成小块,用盐和黑胡椒调味,用竹签串起来,裹上面包屑,放入热油中炸至金黄,煮沸后转小火煲40分钟即可。

9、酱烤鸡胸肉

将鸡胸肉切成条,加入适量盐、黑胡椒粉、蜂蜜、酱油、姜丝和葱花腌制30分钟,然后放入烤箱中烤制10-15分钟即可。

10、红烧鸡胸肉

将鸡胸肉切成块,加入适量盐、酱油、糖、料酒、姜丝和葱花腌制20分钟,然后放入锅中煸炒至金**,加入水、冰糖和八角煮开,加入生抽和老抽调味即可。

鸡胸肉做法如下:

1、水煮鸡胸肉:鸡胸肉用清水洗净,准备一锅冷水,放入葱段,姜片,盐,鸡胸肉;水开之后关小火,盖上锅盖煮到熟(大致5-10分钟);熟了之后出锅然后过两遍冷水,手撕成丝,撒上黑胡椒碎,拌匀就可以享用了。

2、黑椒鸡胸肉:鸡胸肉解冻好,用厨房纸包一下吸走水分。一整块鸡胸肉比较厚的,片成较薄的肉片,大概1cm左右厚度。然后放盐,黑胡椒,生抽,淀粉,来个按摩均匀,放冰箱20-30分钟入味,腌半小时足够可以入味了;热锅,放一点点油,感觉油温差不多了,放腌好的鸡胸肉,煎完一面再翻面煎,看颜色有些许焦黄,熟了即可装盘。