45岁网友的轻断食晚餐火遍全网，想要做到轻断食就要保持自律性。只要吃些低脂，低盐，低油的食物，注意食量，保持食物的多样性，就能做到轻断食。
1、想要做到轻断食，晚餐就要吃低脂，低盐，低油的食物45岁网友的轻断食晚餐火遍全网，很多网友评论说想要轻断食。平时很多朋友总嚷嚷着要减肥，可是又经不住美食的诱惑，所以就会忘记减肥的事情。想要做到轻断食，晚餐就要吃低脂的食物，低盐的食物，低油的食物。进入冬季，天气越来越寒冷，可以多喝汤，鸡肉丸子萝卜丝汤就不错，鸡胸肉是低脂食物，萝卜丝可以顺气，这两种食材就可以一起搭配吃。这道汤的制作不放油，不炝锅，只是在剁碎的鸡胸肉中加了一些油，少许盐，这就是轻断食晚餐。
2、想要做到轻断食，晚餐要吃的少，要保持食物的多样性人到中年，身材开始走样，变得越来越胖，很多人有了游泳圈，很多疾病也渐渐找上了中年人。因此，中年人要预防疾病，要学会养生，要关爱自己的身体。很多中年人都在轻断食，想要做到轻断食，要注意适量，晚餐要吃得少，晚餐要吃七分饱。晚餐要保持食物的多样性，多吃低盐，低脂低油的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。吃的少才能吃出健康来，吃的食物品种多，才能吃出健康来。一日三餐不仅要按时吃，也要学会进行科学的搭配，可以试一试轻断食。
3、想要轻断食，要根据个人的身体情况来安排想要轻断食，要做到循序渐进，可以根据自身的身体情况来安排。比如每周轻断食一天或两天，千万不能着急，欲速则不达。要保持食物的多样性，注意食物的摄入量，注意保持自律性，就会做到轻断食，就能达到减肥的目的。
合理饮食搭配一日三餐食谱
早餐：
一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。
餐单示例：
1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）
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2. 红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）
营养点评：
粗杂粮含丰富b族维生素，具有保障脑部供血的作用；
大豆、蛋黄内含有磷脂，有益于智力发展；红豆中的赖氨酸和维生素b含量，在各种豆类中名列首位；
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蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能，如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，促进脑细胞兴奋，激发人的灵感和创新意识；
脂肪则是构成人体细胞的基本成分，如果脂肪不足，会引起人脑退化，所以，早餐中不妨加些肉类食物；
奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素a、维生素d、维生素b族等，是传统的健脑食品，可维护大脑的正常机能。
午餐：
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通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素a、维生素b、维生素c及铁等营养素的供给量。
餐单示例：
1. 焖大虾（100克）+香菇菜心（50克）+紫菜豆腐汤（1小碗）+米饭（1小碗）
2. 胡萝卜炖牛肉（100克）+清炒豌豆苗（50克）+麻将花卷（1~2个）
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营养点评：
l 牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中；
l 胡萝卜能加速大脑的新陈代谢，具有提高记忆力的作用；
l 紫菜含碘丰富，能缓解心理紧张，改善精神状态；
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l 菌菇类能清除体内垃圾，保证大脑供氧充足。
晚餐：
一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。
餐单示例：
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1. 糟溜鱼片（50克）+蒜蓉西兰花（100克）+ 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）
2. 鱼香肝尖（50克）+肉丝炒莴苣（50克）+莲子银耳羹（1小碗）+米饭（1/2小碗）
营养点评：
l 动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有dha、epa，均能维护脑细胞的正常机能。
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l 长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦，可以帮助大脑获得充分休息。
餐间小点：
芝麻饼干（1~2块）；
阿胶贡枣（6~8个）；
蜂蜜核桃仁（3个）；
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香蕉（1根）；
草莓（150克）
以上所列食物任选2项。
营养点评：
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l 核桃含有极丰富的亚油酸，可帮助脑部血液畅通，适宜于长时间精力集中和用脑过度的人食用；
l 大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力；
l 芝麻不仅有提高脑髓神经的作用，还能畅通血液；
l 草莓酸甜味美，含有丰富的维生素c和果胶，每天吃150克草莓就能消除紧张情绪，产生舒适感；
l 香蕉富含血清素、多种维生素和微量元素钾，可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中、精神稳定。
瘦的人一日三餐都吃什么？
中学生一周营养食谱
本食谱适用于16~18岁少年，男， 体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。
（女生、体重不同者供参考）
食谱一
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。
晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱三
早餐：粳米发糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱四
早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。
午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。
晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱五
早餐：虾肉馄饨（虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量）、牛奶250ml。
午餐：米饭（粳米150克）、木须肉（猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。
晚餐：黑米馒头（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋50克，银耳、调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱六
早餐：鸡蛋薄饼（面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量）、牛奶250ml、炒绿豆芽（绿豆芽200克）。
午餐：煮水饺（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量）、绿豆粥（粳米50克、绿豆25克）。
晚餐：红小豆饭（粳米150克、红小豆25克）、炖刀鱼（刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量）。
加餐：时令水果。
食谱七
早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。
晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。
加餐：时令水果。
“轻断食”有什么好处？
瘦的人也是从胖的尺寸上减下来的，所以也不用好奇瘦人是怎么吃的。
只要按照减肥时候的饮食方式，在自己减肥成功后，依然注意自己的饮食就可以了。
每次你想多吃的时候，想吃肉的时候，就想想自己在减肥的时候，吃了青菜，吃了水果，没有去吃火锅，没有吃肉，加上大量的运动，才瘦下来的，你就不会去浪费自己辛辛苦苦减下来的体重。就会更加珍惜的。
有些瘦人基本是轻断食的状态。
早上自己做粥喝，整个小菜。中午的话带点自己做的，不去吃外卖。比如炒菜偶尔也会是沙拉，当然会用烤箱烤土豆吃。
晚上的话就会随意，根据当天的情况来安排。一般会吃点面食，偶尔会有大家聚餐。（如果有聚餐的话，那么会在第二天少吃一餐或者两餐的，来让肠胃轻松一下）
分享了瘦人的三餐，也希望你能像我一样成功瘦下来哦。
美女亲测。。月瘦15斤，什么是魔美3天轻断食能量棒减脂方案？
现在非常流行断食、辟谷，营养学上讲断食，美容院、中医讲辟谷，而且一直都在说各种排毒，各种好处，听着直让人心动。但心动却有些不敢行动，担心这个，担心那个，但到底是危险大于好处，还是好处大于危险呢？
轻断食的具体方法轻断食和辟谷还是有区别的，我们更推荐轻断食，因为他是偶然非连续的间歇式断食。断食的过程中都身体没有伤害。
轻断食一周五天正常饮食，两天轻断食。
轻断食期间分成早晚两餐，两餐间隔10-12小时为宜，两餐总共摄入能量男性600千卡，女性500千卡。具体摄入的食物种类没有限制，只限制总能量。
轻断食的好处经过调查研究，实验证明，长期坚持这种间歇式断食者，有减重瘦身、降体脂、降血脂、保护大脑防止衰老、改善情绪，抗抑郁、防控高血压、糖尿病及其并发症、预防多种癌症、降低1类胰岛素一号生长因子的浓度，改善心脏、血液癌症等发病风险等等。
另外，轻断食简单，容易操作并坚持，所以很适合长期尝试，现在已经将轻断食理解为新的生活模式，而非减肥的方法。
轻断食可能大家还很陌生，其实它在影视圈一些知名的人士的圈子里，已经十分畅行，像大s她们用的减肥方法都是采用的5+2轻断食减肥方法，轻断食减肥方法到底是什么呢？给大家介绍一下。
5+2轻断食减肥方法就是一周当中有五天正常饮食，两天轻断食，轻断食，这两天每天食物的摄入量在600大卡之间，早餐300大卡，晚餐300大卡，早餐与晚餐间隔11到12个小时。
我带过很多学员，很多人刚开始真的第一次进行轻断食很难熬，但是当他们慢慢的经历过第二次之后，就会觉得soeasy，对他们来说无时无刻都可以轻断食，上班，出差，旅行，在家里都是可以的。
那么它会给我们带来哪些好处呢：
首先体重会降低，体质会下降，给我们带来直观的感觉，就是身体变得健康了。
其次，它会使一些，三高症状有所减轻，例如轻断食二阶段的戒糖片，可以治愈一些糖尿病患者，通过轻断食，食物搭配，减少糖的摄入量，一些糖尿病患者真的一周一个月就可以将胰岛素完全戒掉，前提是他们已经到了打胰岛素的阶段哟。
最后轻生活，轻体验一周当中进行两两天轻断食，给肠道带来的负担也是很小的。
月瘦15斤左右！
接下来要给大家介绍一种流行的饮食法——轻断食。 ?
不知道大家在这之前有没有了解过“轻断食”。所谓“轻断食”也称“5/2断食法”，?是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。
如果是个人进行简单的清肠刮油式轻断食体验（一般用于清油腻口味、调整饮食、改善肠道）
小美为大家奉上一份轻断食期间的一日食谱(果汁代餐食谱)，就能帮你恢复身体状态：
如果想利用轻断食进行完整的减脂瘦身方案，以上个人轻断食操作方法并不可取。个人的轻断食操作容易造成节食的误区，而轻断食减肥期间必须摄入足够的碳水化合物，轻断食减肥必须吃饱吃好营养均衡，而不是饥饿，饥饿会导致酮尿症和中枢神经系统不可逆转损伤，闭经脱发，低血糖低血压心肌缺血，糜烂性胃炎，不管减肥还是养生必须吃饱。所以轻断食并不是你们想的那种，简单粗暴的一天不吃东西?or?轻断食日没忍住多吃一点那么第二天就要继续轻断食，而是这样的：
不过港真，
轻断食的操作其实蛮复杂的，
要兼顾营养和热量。
如果没有人指导的话，
小美其实是不太建议你们使用的。
追求美是每个女生一生的事业，如何变美变瘦变漂亮时刻被女生们挂在嘴边。小美也深知，绝大部分人把减肥挂在嘴边一半是在喊口号、一半却在睡大觉！
我们都知道减肥是一个需要长期坚持的事情，对于饮食习惯差的人来说，就算减肥成功也容易反弹，因此便形成了“ 发胖-减肥-发胖 ”的循环状态，这时迫切需要一种能真正做到不挨饿、不吃药、不反弹，而且能终身受益的减脂方法！
魔美3天轻断食能量棒减脂方案
让减肥更加科学和流行起来！
魔美3天轻断食能量棒是一款针对如何进行有效轻断食减脂的研发方案产品，所含原料以蛋白质为主（人体所必需的营养），并依靠精心设计的膳食方案管理，在不服用任何药物的情况下深度达到燃脂状态，快速减少脂肪，同时保持肌肉组织。魔美3天轻断食方案根据轻断食减脂理念模型，通过科学的饮食调节、营养配比、健康管理原理来达到轻断食减脂效果，在方案帮助下，让减脂的顾客有效地对抗代谢综合征，减脂全程不仅感觉到精力充沛，容光焕发，还能轻松愉悦完成。
什么是肥胖
肥胖的主要根源是体内胰岛素水平过高，由胰腺功能亢奋和身体对胰岛素的敏感性降低引起的，我们的3天轻断食方案根据医学原理，通过独特的低碳水化合物营养搭配及阶段设计，让胰腺功能得到很好的修复，从而解决肥胖的根源问题。
我们用产品加方案的形式，帮助体重过大的客户减脂。在有效瘦身的同时对抗代谢综合征，改善高血压、高血糖、高脂血症等慢性疾病。我们的女性客户每个疗程可以减8-12斤，男性12－20斤，高血压客户开始方案2周后血压会有明显的改善，脂肪肝客户在方案结束后基本都可以恢复正常。
01?魔美3天轻断食方案减脂原理：
1.?存在能量差（即摄入的能量小于消耗的能量）我们利用这个能量差，再加上我们的3天轻断食能量棒，从而达到减脂的效果。依从人体耗能顺序，达到只减脂肪，保护肌肉的效果，增加人体水分、蛋白质、肌肉率。
2.依从人体耗能顺序，达到只减脂肪，保护肌肉的效果。（我们的方案要控制碳水化合物的摄入，因为体内的三大供能物质是碳水化合物、脂肪和蛋白质，碳水化合物是人体的最直接能量来源。人体总是先利用碳水化合物来供能，当碳水化合物消耗完，再利用脂肪和蛋白质进行供能，所以我们方案控制碳水化合物的摄入，减少对胰岛素的需求，在能量棒的辅助下，从而达到只减脂肪保护肌肉的效果）
3.健康经过全面的三个阶段调理，逐渐恢复正常饮食，保持体重不反弹，我们轻断食减脂方案一个疗程分三个阶段，分别是：?第一阶段减脂期10天：控制糖分的摄入，促进脂肪燃烧，控制并改善三高症状。?第二阶段脱敏期7天：调节体内消化机能进入良性减肥循环。?第三阶段保持期7天：建立科学的饮食习惯进入永久保持。
总结起来，魔美轻断食能量棒方案减脂的减脂原理就是：人体能量差、低升糖、全营养，同时让轻断食更好的发挥作用。
02?魔美3天轻断食方案减脂?≠?盲目节食
首先，我们要明白科学减脂和节食之间存在着巨大的区别。盲目的节食减肥主要是通过等比例地减少所有类别食物的摄入，每餐不吃或者吃得很少，摄入限制种类的食物以达到低能量摄入的目的。虽然控制了对热量的摄入，但是同时吃得太少也使身体无法获取充足全面的营养素。这种不恰当的节食方法会导致人体缺乏各种营养素、体重急剧下降、皮肤松弛、脱发、骨质丢失、身体免疫力低下等，并极易导致胃肠道疾病的发生，严重者可能会出现神经性厌食症等严重的身体问题。
而魔美3天轻断食减脂饮食是在保证人体获取充足的必需营养素并通过低生糖食物获取饱腹感的前提下，减少人体热量的摄入，制造能量差（摄入能量＜消耗能量）以达到减肥的效果。
在此过程中利用低升糖指数的原理，改善人体胰腺功能，解决由于胰岛素分泌过多而引起的肥胖问题；并且利用人体耗能的顺序（正常耗能顺序：糖原-脂肪-蛋白质），在方案中控制碳水化合物的摄入，利用脂肪分解供能，从而达到减脂目的。
03?魔美3天轻断食方案：均衡营养
节食会导致营养缺乏，而减肥过程中人体也需要摄入充足的营养素来维持正常代谢。如缺少蛋白质会导致肌肉含量下降基础代谢率降低、缺少B族维生素造成代谢障碍、缺乏膳食纤维会导致便秘等。另外，盲目节食造成的营养不良也可能让你越减越丑，营养素缺乏引起的肤色暗沉、皮肤松弛、脱发等问题随之而来。
而魔美3天轻断食方案减脂饮食虽然比普通正餐的热量低，但能量棒含有丰富的营养素，方案中保证人体摄入足够的肉类及蔬菜之外，能确保提供充分的人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养素，让你健康地瘦下来。
04?魔美3天轻断食方案：不易反弹
节食时，由于身体得不到充足营养，大脑长期缺乏能量，就会自动开启“节能模式”，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率会降低。长期节食后，一旦恢复饮食，由于代谢的减慢会让脂肪更多沉积，所以节食减肥会更易反弹。此外节食使得瘦素(有助于变瘦的激素)水平降低，即使一年后也不能恢复，而促使你变胖的脑肠肽却上升，一年后也未能降下来。这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。
魔美3天轻断食方案减脂饮食含有充足的蛋白质、维生素、矿物质等，能保证人体正常代谢所需要的能量及营养素，特别是其丰富的蛋白质能避免肌肉流失，充足的水分摄入，能避免机体水分的流失，维持基础代谢率，减脂过程中帮助形成易瘦体质，增加瘦素分泌，减脂过后不易反弹。并且方案分为三个阶段：减脂期-脱敏期-保持期。脱敏和保持从能量摄入递增的角度慢慢过渡到正常饮食，避免反弹。
05?魔美3天轻断食方案：让你吃到饱
节食减肥时，你不仅要忍受饥饿感的折磨，肠胃也会因不规律饮食跟着受到伤害。长期如此，这种习惯性饥饿容易引起物极必反的效果，一旦坚持不住吃了，就可能大吃特吃，体重暴涨，还会让你的身体处于异常波动的亚健康状态。
魔美3天轻断食方案减脂饮食能为你提供充足的饱腹感，不至于让你为了控制热量而遭受饥饿，并且有专属营养师每天监督你按时按点就餐，在避免因饥饿过度而引起的暴饮暴食体重暴涨等问题的同时还促使你养成了良好的习惯。
06?魔美3天轻断食方案：维持并促进健康
节食时，过度控制食物的摄入，使胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。而长时间节食，身体各细胞因得不到足够的营养补给，就会损害到大脑和皮肤，出现记忆力减退等症状，甚至可能造成内分泌失调等问题。
高蛋白、低脂、低碳水化合物的魔美3天轻断食方案减脂饮食，在保证人体每天所需的营养素与基础能量供给的前提下，再减少热量，所以并不会对健康造成伤害。并且可以在长时间专属健康管理营养师的指导下科学饮食、均衡营养，达到长期营养健康的目的。
总结：
魔美3天轻断食减脂方案是循序渐进的，先控制碳水化合物的摄入，然后到后面逐渐添加饮食量，过渡到正常饮食，保持体重不反弹。通过能量棒和一日三餐（家常菜）得搭配，摄入全面的营养，促进体内分泌燃脂所需要的脂肪分解酶，以及辅酶，让整个减脂过程，能够均衡健康持续下去，这就是全营养。
科学原理基础保障，为脂肪超标的人群制定有针对性的、定制化的健康管理方案，这个过程全程由魔美轻断食健康中心的健康营养管理师一对一方案减脂。
真正做到了不挨饿、不吃药、不反弹，而且能终身受益的减脂效果！健康营养管理师全程指导顾客监督，从开始到结束，对用户安全健康负责，让每位从魔美轻断食健康中心走出的客户，都拥有健康完美的身材！
