孕妈肿脚吃红豆、薏米、冬瓜、燕麦等多种食材可以缓解这种现象，这些食物都是性质温和的高营养食材，而且具有很明显的利尿作用，能加快孕妈体内多余水分排出，能防止她们出现孕期水肿，更能避免肿脚症状出现，同时还能促进腹中胎儿发育，能让宝宝出生后更聪明更健康。
多吃红小豆
孕妈在怀孕期间多吃些红小豆能缓解这种现象，因为红小豆本身就是一种能利水消肿，清热解毒的健康食材，孕妈吃了这种食材后，能吸收丰富的皂角甙，可加快身体内多余水分排出，并能刺激孕妈的肠道，能让孕妈体内的毒素和多余水分随身体代谢排出体外。红小豆还能为孕妈身体补充丰富营养，能预防她们在怀孕期间出现贫血。
多吃冬瓜
孕妈在怀孕期间多吃些冬瓜对身体大有好处，能利尿消肿也能防止肿脚的症状出现，它还能净化血液加快女性身体内血液循环，能防止女性在怀孕期间出现高血压。除此以外孕妈多吃冬瓜还能加快肠胃蠕动，并能促使身体内有害物质分解代谢，能防止废物在孕妈体内堆积，也能减少毒素对腹中胎儿发育造成不良影响。
常吃海带
孕妈在怀孕期间常吃海带也能避免肿脚症状出现，海带是一种常见的高营养食材，它含有丰富的微量元素碘这种物质能加快孕妈体内多余水分排出，而且它能增强孕妈身体的免疫功能，并能防止孕妈在怀孕期间出现高血糖和高血脂，对维持孕妈孕期身体健康有很明显的好处。
常吃薏米
薏米是利水功效特别出色的高营养食材，也是适合孕妈食用的保健食材，它不但能为孕妈身体补充植物蛋白，还能加快孕妈体内多余水分排出，能利尿消肿预防高血压也能防止孕妈出现肿脚的症状，另外孕妈在怀孕期间多吃薏米还能加快身体内色素分解，能淡化色斑降低妊娠班的发生率。
薏米冬瓜排骨汤对人体有什么功效
孕妇简单煲汤食谱：芪归炖鸡汤
材料： 母鸡1只(约1.5kg)，黄芪50g，当归10-15g,精盐5g，胡椒0.5g
做法：
1、活鸡宰杀，用开水将毛给烫下，挖出内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。
2、黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。将黄芪切成1厘米见方的小长条备用。
3、砂罐洗净，放清水400g，放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，鸡肉同时加入精盐，再炖2分钟即可食用。
功效： 在鸡中加黄芪，以增强补气之效，加用当归以促进生血之功，且当归还有止血活血之作用，有利产后子宫复旧及恶露排除，较之单食小母鸡作用要强，故合而具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用，同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。
孕妇简单煲汤食谱：固胎八珍鸡材料： 母鸡1500克、猪肉(瘦)250克，党参15克、茯苓12克、甘草5克、熟地黄10克、当归10克、白芍药10克、白术10克、杜仲15克，大葱10克、姜10克、盐8克、料酒10克
做法：
1、将党参(或人参3克)、茯苓、炙甘草、熟地、当归身、白芍、白术、川杜仲，以上8种药配齐，洗净，放入干净纱布袋内，扎口。
2、母鸡宰杀整好，放沸水中烫2分钟，捞出，沥水;洗净猪肉，切块。
3、将鸡、猪肉、药袋共放入大砂锅中，加清水，先旺火烧开，加葱(切段)、姜(切块)、盐、料酒，再以小火慢炖1小时，起锅即成。
功效： 固胎八珍鸡益气补血，固肾安胎;汤味可口，汁浓味香，营养丰富;气血两虚的先兆流产者服用此菜，大有裨益;习惯性流产在怀孕时期还未出现先兆流产症状之前服用此菜，有很好的预防作用。
孕妇简单煲汤食谱：莲子猪肚汤材料： 猪肚、去心莲子，盐、姜丝、葱丝、花生油、味精、面粉
做法：
1、 猪肚洗净，切成片;
2、把莲子用水泡软，去掉皮和心;
3、 锅放在火上，放入莲子和60克水，煮15分钟;
4、再加入猪肚、料酒、姜片和500克水，煮沸;
5、 撇去浮沫，加入精盐、味精，盛入汤碗即可。
功效： 莲子含淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁等，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。猪肚有补中益气、益脾胃、助消化、止泄泻、止渴消积的作用。此汤有健脾益胃、补虚益气、易于消化的作用。产妇常食有益健康。
孕妇简单煲汤食谱：冬瓜鲤鱼汤材料： 鲤鱼肉300克，冬瓜500克， 绍酒20克，葱5克，姜两片，胡椒粉2克，味精2克，精盐适量，色拉油适量。
做法：
1、将鱼肉洗净切成块，加酒、盐腌渍15分钟。
2、温油爆香姜片、葱花，将鱼煎黄后加适量清水，低火25分钟，加入冬瓜片调味，再高火8分钟，撒上胡椒粉、味精即可。
功效： 鲤鱼性味甘、平，有利尿消肿，安胎通乳、清热解毒、止咳下气的功效。冬瓜味甘、淡、性凉、具有清热止渴、化痰利尿的作用。本品有补脾益胃、利水消肿作用，怀孕晚期的女性最适宜食用。
特别提示：鲤鱼是发物，有慢者不宜食用，身体过于虚弱者也要少食。在用异烟肼治疗结核病过程中，食用鲤鱼易发生不同程度的过敏症状。
孕妇简单煲汤食谱：人参芡实羊肉汤原料： 人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。
做法：
1、将羊肉洗净，切成小块。
2、锅内加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。
功效： 此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。
孕妇简单煲汤食谱：乌贼骨鸡肉汤食材： 鸡肉、乌贼骨，精盐、味精
做法：
将鸡肉洗净，切块，乌贼骨打碎，二者同放瓷罐内，加水500克、精盐适量，上笼蒸熟，食时加味精。
功效： 益气补精、补虚温中、收涩止血、止带安胎
孕妇简单煲汤食谱：鲫鱼莲藕汤原料： 鲫鱼、莲藕、胡萝卜、姜片，料酒、盐、味精、植物油
做法：
1、鲫鱼刮鳞，去鳃、内脏，洗净沥干;莲藕、胡萝卜均洗净，切成滚刀块备用。
2、锅内倒热油烧至六成热，放入鲫鱼两面煎黄出锅。
3、砂锅内倒适量清汤，放鲫鱼、莲藕块、姜片、料酒，大火烧沸后，转小火煲2小时，放入胡萝卜块再煲30分钟，加盐、味精调味即可。
功效： 鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除溼利水、温胃进食，补中生气之功效。尤其活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他食材不可比拟的作用。
孕妇简单煲汤食谱：健脾萝卜汤材料： 白萝卜、胡萝卜、猪肚、鸡肉、酸菜、生姜、葱，盐、鸡粉、胡椒粉
做法：
1、将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。
2、锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。
3、用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。
功效： 此汤清淡可口、略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲、帮助消化。
孕妇简单煲汤食谱：芡实赤小豆田鸡汤材料： 瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大，2-3只)芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片。
做法：
1、将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用
2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污.
3、将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用。
功效： 此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好。
孕妇简单煲汤食谱：淮山腰片汤材料： 冬瓜250克，猪腰1副，薏米15克，黄芪15克，淮山15克，香菇5 个，鸡汤10杯。
做法： 冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂。猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。再放入猪腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，调味即可。
功效： 此汤汁白汤鲜，味正，腰片脆嫩，营养丰富，是孕妇的佳汤菜 。
注意： 猪腰胆固醇含量较高，孕妇血压偏高不宜多食。
孕妇简单煲汤食谱：海带排骨汤材料 ：排骨1斤;干海带1两(广州买的海带都好多沙子，要清洗干净。也试过溼海带结，感觉也行，不过要新鲜);花生2两(书上没说，但是我在另外一本《今晚煲靓汤》中有看到，花生对孕妇和宝宝都非常好的)
做法：
1、将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用;
2、在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。(如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以用高压锅，半个小时就有汤喝了.
功效： 这是一道促进胎儿生长发育的好汤，因为海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高。是怀孕过程中可以常喝的汤水。
孕妇简单煲汤食谱：莲藕花生排骨汤材料： 排骨1斤;莲藕1斤;花生3两，蠔豉5只;红枣5粒
做法：
1、将所有材料洗净，莲藕拍一下再切大块，红枣去核备用。
2、将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用;
3、锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。
孕妇简单煲汤食谱：冬瓜排骨汤材料： 排骨1斤中，冬瓜1斤。
做法：
1、将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。
2、将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用;
3、锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。
功效： 冬瓜有减热利尿去溼的作用，这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。
孕妇简单煲汤食谱：冬菇干贝排骨汤材料： 排骨半斤，鸡脚8只(建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的)冬菇(小的就8个左右，大的就5个)，干贝5粒。
做法：
1、将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用(建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻);
2、冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开，撕碎;
3、在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。
功效： 这道汤水是非常养胎的哦，因为钙质丰富，对补筋骨效果非常好。而且冬菇富含多种人体所需的氨基酸，加上气味清香，非常好喝的。
孕妇简单煲汤食谱：丝瓜瘦肉汤材料 ： 丝瓜1至2条，瘦猪肉200克。
做法 ： 丝瓜洗切块(去皮与否随各人喜欢，本来皮更有其营养价值，但味欠清纯)，瘦猪肉切片(用少许花生油和生粉稍腌，可令肉质嫩滑)，待锅里水开后，放入丝瓜、肉片一齐滚汤。
功效: 解暑除烦，清热利溼，通水下气，化痰凉血，除疮。
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
各个年龄阶段的人都可以食用薏米冬瓜排骨汤，当然薏米排骨汤的味道也是非常清香的口感绝佳，身体虚弱的可以多食用。薏米排骨汤是用薏米、排骨为主料，以姜、小葱、盐等为辅料制作的一道美食，清香可口。营养价值高。
1、冬瓜有清热解毒，利水消炎、除烦止渴、祛湿解暑的功效。
2、薏米，又名薏仁，营养价值极高，易被消化吸收，可作为病中或病后体弱者的滋补品，适宜慢性肠炎、消化不良、浮肿等症患者食用，还可以美白。
3、冬瓜薏米排骨汤非常清淡，汤品很鲜，适合夏天食用。
扩展资料喝冬瓜薏米排骨汤注意事项
1、湿气对于人体：湿气较多则伤肾，宜多食冬瓜；热较多则伤心，宜多食苦瓜。
2、冬天用薏米炖猪爪、排骨和鸡，是一种滋补食品，而夏天用薏米煮粥或冷饮（冰镇薏米），又是一种很好的消暑健身的清补剂。
3、家中如果婴儿喂吃奶粉的，建议最好每周煮些薏米水类冲奶粉，主要功能去湿下火。
4、此汤需要清淡为宜，这样不会丧失汤品原有的鲜味。
5、此汤下冬瓜后，要用小火慢炖，这样可以防止冬瓜过熟过烂。
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人民网-夏季解暑食谱推荐：冬瓜薏米排骨汤
